疫情期間，舉國萬眾一心共戰疫情，醫護人員舍小家為大家奔赴一線，後方百姓舉一己之力居家自我防護，時間長了，很多家庭都培養出了「大廚」，煎炒烹炸各種美食應時而生，一時貪嘴而導致胃腸道不適，或原有胃腸道疾病加重該如何處理，石家莊市中醫院脾胃科主任鄭彩華給出以下建議。
日常自我管理 注意這四點
適當節飲食：一日三餐，規律飲食，每餐7、8分飽即可，多吃蔬菜水果，葷素搭配，適當進食粗糧，保證營養均衡。
規律作息：建議晚上11點之前入睡，早上6點左右起床，一定保證充足睡眠。切忌黑白顛倒。
適當運動：睡前及晨起選擇適合自己的家庭運動方式，比如瑜伽，頸椎操等。
心情舒暢：堅信疫情會很快得到控制，希望大家保持良好心態，不要恐懼，舒暢的心情有助於提高身體抵抗力。
出現胃腸不適 試試這幾招
胃腸道不適症狀主要表現為腹脹，腹痛，噯氣等症狀，如果不方便就醫，那麼居民在家如何自我緩解呢？不妨試試這幾招：
服用消食飲品：可吃些檸檬、山楂、話梅等酸性植物類食品，最方便的是飲用檸檬汁、咀嚼山楂片，能刺激胰腺胰酶釋放助消化；亦可飲用綠茶，綠茶中的咖啡因可刺激胃酸分泌達到助消化作用，注意腹脹明顯時可不要飲用太多，如果有燒心、泛酸水等症狀時也不宜飲用。
適當增加運動：餐後出現上腹飽脹可在家原地踏步走，或者從網上或者keep上搜一些瑜伽或者適合自己的運動，至有點微汗為好，注意切不可餐後劇烈運動。
服用助消化或胃動力藥：可服用如健胃消食片、調胃顆粒等，最好餐前半小時左右服用比餐後服用消脹療效更好。注意不要隨便服用奧美拉唑、雷貝拉唑等藥。
按摩療法：中脘、天樞、足三里等脾經、胃經的穴位具有健脾和胃、雙向調節胃腸動力的作用，按揉之可助脾胃消化，緩解胃脹、腹脹等不適。
特別提醒：如果用上述方法不能緩解，建議及時到醫院就診。
文/河北青年報記者王海霞
編輯/蔣常林
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-sg/OvbPmHAB3uTiws8KQ0IJ.html