鈣元素是每個孕婦不可或缺的營養成分，一旦缺鈣就會使孕婦出現失眠抽筋的不良反應，同時也會影響到母體內胎寶寶的身體發育。然而缺鈣又是孕婦常見的症狀，隨著寶寶的生長，孕婦日常飲食中所獲取的鈣量完全不能顧及到寶寶和自身的需求，所以孕婦在懷孕期間補鈣需要得到高度重視。
那麼孕婦在懷孕期間缺鈣時會出現哪些表現呢？又該如何正確補鈣呢？
缺鈣的表現？
牙齒鬆動
鈣元素作為骨骼的重要組成成分，能夠確保骨骼和牙齒更健康堅固。孕婦體內鈣濃度一旦降低，就會導致牙齒的抗齲能力降低，如此以來牙齒就會越發疏鬆。當孕婦發現牙齒鬆動後有可能是缺鈣導致的，需要及時到醫院檢查並做好防範措施。
小腿抽筋
小腿抽筋是孕婦缺鈣的常見體現。尤其是到了孕中期，隨著寶寶生長發育愈發迅速，所需要的營養物質以及鈣元素也日益增加。平日簡單的食物食用不足以補充孩子所需的鈣質，這時就會導致孕婦缺鈣，尤其是在晚上睡覺期間，孕婦極易出現小腿抽筋的症狀。
關節疼痛
關節疼痛的主要原因便是孕婦缺鈣。當孕婦體內的鈣元素降低時，保證血液中的鈣濃度在均衡水平，這時骨骼中就會釋放出鈣元素，從而引起關節產生痛感。
如何正確補鈣？
食用含有維生素d的孕婦鈣劑
維生素d的作用是幫助腸胃中鈣元素的吸收，促進骨骼內鈣離子的沉積。孕婦體內的維生素d缺乏，致使胎兒容易患佝僂病。孕婦多使用含適量維生素d的鈣劑，可以使鈣質更好的吸收，補鈣的效果也事半功倍。
少量多次補鈣
孕婦過量的補鈣會導致羊水分泌過少，這樣一來會導致體內的氧氣和營養無法被寶寶正常接收，甚至會威脅到寶寶的健康，所以選擇少量多次的補鈣，要比一次性過量補鈣的效果好上百倍。而對於鈣片的選擇也有技巧，小顆粒的鈣片劑量小，一天分三次食用的效果優於一次性食用完的效果。
忌鹽忌煙忌酒
孕婦在飲食中攝入過量者鹽會導致鈣元素的利用性越來越差，換言之，攝入少量鹽分相當於間接的補鈣。而抽煙喝酒則會導致血液內的維生素d濃度減少，同時也阻礙了消化系統對鈣元素的吸收，影響了鈣元素的儲存。
正確的補鈣時間
選擇正確的時間節點去補鈣，可以讓補鈣效果翻倍。孕婦在睡覺前半個小時或是兩餐之間補鈣效果最佳。
食補
黑芝麻糊是很好的補鈣食品，再加上黑芝麻具有易血潤腸的功效，可以及時補充到孕婦所需的鈣質。此之外酸奶以及豆製品都富含豐富的鈣質，既有利於孕婦鈣質需求，又有利於寶寶生長所需。
懷孕期間鈣質的攝入對寶寶和孕婦都大有好處，然而有技巧方法的去補鈣才能是寶寶健康生長。希望孕婦的努力付出會有回報，希望每個孕婦耐心守候都能迎來健康幸福的寶寶。