很多女性朋友都知道，懷孕後，有很多事情需要注意起來，尤其是飲食方面，因為胎兒發育所需的營養素，大部分都來自孕媽的飲食方面攝取，可能懷孕前，我們都是根據個人喜好來飲食，但懷孕後，孕媽們就需要注意起來了，要知道哪些食物不能多吃，哪些食物堅決不能吃。但以下這幾種食物孕媽可以放心吃，不僅能安胎，對孕媽和胎兒大腦發育都有好處。
1、海魚。有人說吃魚的孩子很聰明，這不是開玩笑，是由科學依據的。魚中含有一種DHA物質，是促進寶寶大腦發育的重要因素。此外，魚的肉很嫩，孕婦在吃完後可以很好地吸收。其中的鈣和蛋白質可被成人吸收並通過胎盤的作用傳遞給胎兒。因此，這種食物不僅可以保胎，還有利於寶寶的大腦發育，使寶寶出生後更聰明，可以在生活中多吃。
2、蘋果
蘋果是一種常見的水果，其營養價值非常高。有一種說法是「每天吃一個蘋果，疾病遠離我。」對於孕婦來說，每天吃一個蘋果可以幫助提高抵抗力，並使胎兒的顏更高。這是因為蘋果富含鋅和碘，其含量比香蕉和橙子高几倍。它可以幫助孕婦補充這兩種營養素，促進胎兒大腦發育。
3、堅果。堅果非常美味，非常受人們歡迎，孕婦當然也不例外。更重要的是，堅果中的植物蛋白對胎兒有益。此外，孕婦經常吃堅果，有助於胎兒腦神經的發育。但是，要注意的是不要吃太多，確保每天吃堅果，但吃的過多容易上火。
4、鵝蛋。鵝蛋對孕婦的好處有很多。首先，它的營養成分比雞蛋多幾倍，而且它含有一種叫卵磷脂物質，對胎兒大腦發育非常有好處。而且鵝蛋能安胎，因為它具有排毒的功效，孕婦經常吃有助於排毒，對自己和胎兒有很多好處。
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