又到了一年一度最難熬的日子——三伏天。三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"，這種「邪」很容易影響到我們的生活健康。三伏天，是一年中最容易生病的時候，所以大家要格外注意養生。
入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。讓我們來看一下今年的三伏天時間表！
三伏天時間表
2019年三伏天時間：共40天
7月12日-7月21日，初伏，10天7月22日-8月10日，中伏，20天8月11日-8月20日，末伏，10天
現在已經進入中伏，天氣一天比一天熱，我們仿佛置身於一個大蒸籠里，動彈不得。在這種悶熱的天氣里，是我們最脆弱的時候。熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天容易患哪些病
1、心腦血管病
每年最熱的7~8月也是心腦血管疾病發作的高峰期。受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高溫心煩等影響，夏季心腦血管病一旦發作，就多是心梗、腦卒中等急症，更需警惕。
2、胃腸病
三伏天因為天氣炎熱，冷飲成為很多人的「救星」，恰恰夏日裡最受歡迎的冷飲是胃腸道疾病主要誘因，大量進食冷飲後，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量減少，造成胃腸功能紊亂，甚至出現腹痛等。
3、中暑
夏天最常見就是中暑，別小看中暑。中暑嚴重可導致各種疾病，甚至昏迷、猝死等。三伏天酷熱，更容易引發中暑。中老年人或者室外勞動就很容易中暑，導致頭暈、出汗等不適症狀，嚴重的還會出現血壓下降、脈搏增快。
4、空調病
三伏天裡，許多年輕人幾乎所有時間都在空調房裡待著，這樣雖然很涼快舒適，但是長時間在空調房裡待著會使身體各項機能下降，抵抗力越來越低，出現過敏現象。而且長期在密閉的空間裡空氣也得不到流通，容易滋生細菌。
三伏天我們應該怎樣養生呢
夏季以養心為主，三伏天尤其要注意養好心臟。要保持心平氣和，多做一些平和、安靜的事情修身養性，比如練練毛筆字，下棋，聽舒緩的音樂等。
除了養心，三伏天還要注意防寒，大家會有疑問這麼熱的天為什麼要防寒呢？因為三伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
所以，三伏天要防寒！要少吃冷飲，多喝溫水。不要等到口乾舌燥時在喝水，平時就要多喝水，並養成睡前半小時和清晨起床後喝水的習慣。少吹空調，無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
小貼士
三伏天體力消耗增大，會損失不少蛋白質胺基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力哦！