到了中老年,人的身體機能開始慢慢下降,平時一定要吃好睡好心情好。今天推薦6種健康的食物,不要心疼錢,該吃就吃,身體好才是真的好,健健康康比什麼都重要。
牛肉
牛肉富含豐富的蛋白質和鐵質,常食牛肉可以增強體質,提高身體免疫力。
推薦食譜:土豆燉牛肉
食材:1斤牛腩、土豆、生薑、蔥段
原料:生抽、老抽、冰糖、花椒粒、八角、香葉、桂皮、食用鹽、料酒、食用油
步驟:
鯽魚
鯽魚富含豐富的維生素和蛋白質,常吃鯽魚有助於消化吸收。
推薦食譜:鯽魚豆腐湯
食材:鯽魚2條、嫩豆腐、香蔥、生薑
原料:食用油、食用鹽、料酒、胡椒粉
步驟:
海帶
海帶的營養豐富,食用可以抗輻射、減肥瘦身、刮油去脂。
推薦食譜:涼拌海帶絲
食材:海帶、大蒜、小米辣、香菜
原料:生抽、食鹽、陳醋、五香粉、食用油、白糖
步驟:
1、將海帶清洗乾淨切絲備用,或者從商店直接買現成的海帶絲,沖洗乾淨。2、大蒜和小米辣切成小丁備用。
涼拌海帶絲做法簡單,酸辣可口,最近天氣熱了,來這麼一份涼菜,健康又開胃。
芹菜
芹菜是一種極其健康的蔬菜,不僅可以清腸道,還能夠改善身體狀況。
推薦食譜:芹菜炒香乾
食材:芹菜、豆腐乾、大蒜、小米辣椒
原料:生抽、食用油、食用鹽、雞精、
步驟:
1、芹菜杆清洗乾淨後切成均勻,香乾用水沖洗切成和芹菜長度一樣的小段。
菠菜
菠菜顏色鮮綠,富含大量的維生素,並且熱量很低,還可以去水腫,有著很好的瘦身效果。
推薦食譜:果仁菠菜
食材:菠菜、花生米、大蒜
原料:食用油、食用鹽、五香粉、陳醋、白芝麻
步驟:
雞肝
雞的肝臟對人體的好處比較廣泛,尤其是對女性身體有著很大的幫助,比如保護眼睛,緩解疲勞、常吃可以面色紅潤等。
推薦食譜:韭菜雞肝
食材:韭菜適量、紅辣椒、青辣椒、圓蔥、大蒜、生薑
原料:料酒、生抽、耗油、食用鹽、食用油、白糖、雞精
步驟:
上面這六種食物對中老年人的身體健康非常有益,各位中老年的朋友們,多吃健康的食物,讓兒女更放心。歡迎大家在評論下方留言互動,也希望您點贊+關注我哦。