作者：艾聞（情感自媒體人）
有朋友留問我：遭遇了感情的背叛之後，如何判斷自己是否傷愈歸來了呢？
關於這個問題，因為個體的不同，大概每個人會有不同的標準和答案，但是，以曾經見過那麼多遭遇感情背叛的人的實例來看，以下應該是可以參考的一些「指標」。
首先，想到曾經遭遇背叛這件事情，你的內心是比較平靜的，你的情緒也是可控的，這件事情對你的影響已經基本消散。
很多人問我，艾老師，要怎麼樣才能遺忘過往呢？
其實，過往是無法遺忘的，人的記憶是有自己的獨特之處的，我們會記得那些幸福開心的瞬間，也會記得那些痛苦難過的時刻——但，痛苦和難過，在記憶里會更加深刻。
一個笑話，我說三遍，你就不會覺得好笑了；但一個悲傷的故事，我說無數遍，你還是一樣會感到悲傷——我們對於自己身上所發生的、經歷的事情，同樣如此，我們的記憶會選擇性地強化那些痛苦和悲傷，久久無法遺忘。
背叛是一種身心的重創，所以，無論過了多少年，其實這種記憶是無法消除的，不要嘗試做任何遺忘的幻想，這是不切實際的，或許，在未來漫長的人生的中，一個不經意的瞬間，就能將你的記憶來回到這段痛不欲生的時光中來，而這個時候，最好的應對，就是讓它儘快過去，就像水流一樣，儘快從自己身上流走。
傷愈歸來的標準，並不是不再想起這些事情，而是，當你想到這些事情的時候，你知道，這一切都過去了，甚至，你有一種劫後餘生的感覺，慶幸自己還能挺過來，挨過來，活過來……
同時，你的情緒基本不會受太多影響，這件事情所帶給你的負面情緒，不再影響你的正常生活，它們以極短的時間停留後，很快就過去了。你也知道，對抗情緒是徒勞的，儘快讓情緒流走，才是最好的辦法。
其次，你在經歷了茫然、困頓等等之後，你最終找回了自己，學會好好愛自己。
遭遇了感情的背叛，在一段時間內，對一個人而言，是一個系統性的摧毀，不僅只是感情的傷害，還包括一個人對於未來的期待的毀滅，包括無助感、無力感，被這個世界拋棄的感覺；深層的，還會影響到一個人的三觀，你會質疑人性本善，質疑因果，質疑善惡……
然而，這一切都是短暫的，在經歷了一段時間的紊亂之後，你能夠一點點梳理清楚自己的頭緒，明白背叛的性質、婚姻的性質、也慢慢找到了治癒自己的方向、方法。
背叛是對方的問題，與自己好不好沒有關係；婚姻是一種長期的依賴和習慣；治癒自己的根本，是讓自己獨立，你開始逐漸看淡和放下，把重心轉移到自己身上，慢慢學會了如何好好愛自己。
這一系列的調整和改變，其實是對自己的一種重新建構，無論是你對於背叛、對於婚姻感情，對於親密關係的認知建構，還是你對於產生痛苦的根源，陷入困境的原因等等的抽絲剝繭，包括對對方、對自己的重新認識——這是極為重要的。
有的人通過背叛，看透了對方的自私冷漠；有的人通過背叛，看到了自己的卑微懦弱……
最終，你會明白，一切都要靠自己，無論是療傷止痛，還是作出選擇，尤其是為自己負起責任來，到這個時候，你的內心才會產生力量感，逼迫自己去作出調整和改變，這些調整和改變應當包括：
尊重和在意自己的感受，堅守自己的底線，保持自我的自尊和自信；獨立、勇敢、堅強；放棄依賴，尋找自己幸福的其它支點；接受人生的不完美，不再糾結，珍惜當下……
這樣的一個過程，就是學會好好愛自己的過程，調整和改變自己，沒有想像中那麼容易，放棄依賴；放棄依賴、看淡感情，也是異常艱難的功課；重塑自己，是一個充滿痛苦、煎熬、折磨的過程，但是，經歷完這一切，你才會明白，什麼是真正的化繭成蝶、涅槃重生！
對方的背叛，會讓你方方面面陷入偏離軌道的境地中，最終，你通過自己的努力，將自己重新掰回正軌——而這樣的結果，就是我常說的：終於找回了那個丟失的自己。
是的，這種感覺，就像羅曼羅蘭說的那句話：
世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認清生活的真相後，依然熱愛生活。