內容來源：本文轉載自微信公眾號帆書 原樊登讀書（readingclub_btfx），筆記俠經授權轉載。轉載請聯繫原公眾號授權。
責編| 若風 排版| 五月
第 7755 篇深度好文：2424字 | 7 分鐘閱讀
內容來源：本文轉載自微信公眾號帆書 原樊登讀書（readingclub_btfx），筆記俠經授權轉載。轉載請聯繫原公眾號授權。
責編| 若風 排版| 五月
第 7755 篇深度好文：2424字 | 7 分鐘閱讀
思維方式
筆記君說：
在一次訪談中，余華和羅翔談到精神內耗這個話題。
余華說，內耗就像自己的寫作過程，當找不到一個出口時會猶豫不決，想這麼寫又想那麼寫，而當終於找到出口時，這種感覺就會自然消失。
那麼，到底該如何為紛亂的情緒尋找出口？
心理學家米哈里，曾在《心流》中提到：
當做一件很有挑戰的事時，能特別專注地投入，並得心應手，這時人會產生一種渾然忘我的愉悅感。
比如：看一本書如痴如醉，忘記了時間；跑完十公里，揮汗如雨卻無比興奮......
心流是一種美妙的體驗，更是一種生活方式。
當你獲得內心的秩序，也就遠離了內耗。
一、停止糾結，專注是產生心流的關鍵
生活中，我們常常遇到這樣的場景：
接到一個任務，思前想後，總覺得自己做不好，遲遲不肯動手；
參加一場考試，過程中卻始終不能專注，容易受到各種影響；
參加一次聚會，對別人的某句話不斷解讀，對自己某個舉止後悔不已。
學會屏蔽各種雜念，才有可能把精力投入在事情本身，進而獲得心流的愉悅體驗。
稻盛和夫大學畢業之後，正逢日本經濟蕭條，找工作很難。
在大學教授的幫助下，才總算進了一家生產絕緣瓷瓶的工廠。
進去之後才知道，這家企業面臨倒閉，同期進去的幾人相繼辭職，只剩下他一個。
怨天尤人沒有用，他索性把精力全部投入到工作中，把鍋碗瓢盆都搬進了實驗室，逼迫自己天天專心做實驗。
研究成果漸漸顯現，看到好結果，上司就表揚他，也促使他更加投入，從而進入良性循環。
就這樣，他用自己獨特的方法成功開發了一種新型陶瓷材料。
他說：「很多創造性的瞬間，都是人們在忘我的、反覆深入的研究中，在片刻的休息時，甚至在睡夢中獲得的。」
與其糾結不已、瞻前顧後，不如活在當下。
沉浸於某一件事，哪怕專注地寫一篇文章、做一頓飯。
當一個人的注意力完全集中，所有的雜念都被屏蔽了，思緒才會變得有條不紊。
當一個人不會再為別人的評價憂心忡忡，也不會為結果患得患失，反而會產生意想不到的效果。
二、停止完美主義，
挑戰讓生活充滿樂趣
《一個人的朝聖》中，老友的一封信打破了哈羅德平淡的生活：她患了癌症，將不久於人世，希望能見哈羅德一面。
沒做任何準備，65歲的哈羅德隻身踏上了旅程。
走在路上，他才發現自己的想法有多荒唐。
路途的遙遠，疲憊的身體，匱乏的食物，每一個都在挑戰他的極限。
當他不得不漸漸接納一切後，反而越來越漸入佳境，甚至開始享受這趟旅程。
開始永遠比無休止的猶豫不決更有效，與其思前想後，不如勇敢地邁出第一步。
工作也好，生活也罷，就是一個挑戰接著一個挑戰。
學會接受，才能感受到它帶來的樂趣。
董宇輝在直播中經常妙語連珠，圈粉無數。
但是他說，每次接到任務之後，就趕緊去寫小作文，硬著頭皮寫，有發揮好的時候，也有狀態差說的一塌糊塗的時候。
他能做的，就是不斷接受挑戰，也不斷在行動中調整狀態。這樣久了，狀態好的時候反而越來越多。
心理學家莫妮卡說過：
想要達到完美會是充滿痛苦的，因為它通常是受到兩方面需要的驅動：
一方面是做得非常好的渴望，一方面是害怕做不好的恐懼。
想要達到完美會是充滿痛苦的，因為它通常是受到兩方面需要的驅動：
一方面是做得非常好的渴望，一方面是害怕做不好的恐懼。
要知道，能產生心流的挑戰是動態的。
能力超過目標，會產生厭倦；而挑戰目標太高，會產生焦慮。
人生沒有完全準備好的時候。
避開完美主義的陷阱，凡事先做了再說，才能產生源源不斷的心流。
三、停止設限，最高級的快樂是自得其樂
谷愛凌冬奧會上奪獎後，曾感慨：「我不是來打敗其他人的，我只是想打破自己的界限。」
她沒有把這場比賽看作是你死我活的廝殺，而是看作對自己的挑戰。
她凌空旋轉的那一刻，就是心流最真切的體現。
那作為普通人，我們怎樣把精神的內耗轉變成心流呢？
米哈里在《心流》中提出了如下的建議：
1.找到一個清楚的奮鬥目標
江西作家奶奶楊本芬自2020年處女作《秋園》熱銷以來，每年出一本書。
去年她82歲，還出版了第三本書《我本芬芳》。
她退休後幫女兒帶孩子，女兒家掛滿牆壁的書架，激起了她創作的衝動，在三平米的廚房，她鋪開了稿紙，從此一發不可收拾。
清晰的奮鬥目標就是一個人行動的動力。而且這個目標，要完全由自己選擇。
這種自主的意識會讓人更自律，做事更投入。
2.加強全身心投入的能力
被稱為靈魂藝術家的露西·里，把一生時間都傾注於陶藝上。
20歲時，露西在維也納工藝學校學習，一次偶然的蹭課讓她接觸到陶藝，從此就像失魂般著了迷。
她把60年光陰，都獻給了一間狹窄破舊的工作室。
當同學們在一起聚會和狂歡的時候，她埋頭在工藝室里研究陶器。當同學們組織春遊遊玩時，她在繪製下一件陶器的設計圖。
專注投入創作，使她的作品得到無數收藏家和藝術家的推崇。
連以刁鑽聞名於世的英國評論家們，都給予極高評價「當你把它們拿在手裡，就感覺像是在跟另一個宇宙連接對話。」
法布爾說：「把你的精力集中到一個焦點上試試，就像透鏡一樣。」
專注，才不會被排除在心流之外，也才能在做事中獲得樂趣。
3.學會從當前的體驗中尋求樂趣
在生活中，經常會看到有人在網紅的美妙歌聲中沉迷，在電視劇的愛恨情仇中無法自拔。
在真實的挑戰中我們可以獲得技能的提升、成長，但被動地娛樂卻無法獲得。
學會從當前的體驗中獲得樂趣，一粥一飯，一草一木，都能讓你感到莫大的滿足。
這是一種對外界索求的知足，也是一種向內探求的自我成長。
在自得其樂的心流中，我們得到的是更深沉的快樂。
四、結語
余華老師說，他寫作40年，內耗了40年。
但寫作對他來說是一件幸福的事，因為在一次又一次內耗之後，讓他完成了對自己的不斷超越。
所以內耗並不可怕，反而是我們追求心流的動力。
想要在日常生活中達到心流狀態，不妨像余華老師一樣，把精力都用在有益的事上，而不是消耗在沮喪、懷疑中。
當一個人經常經歷心流，他的內心就會被訓練得越來越有序。
以後進入心流就越來越容易，即使平時不在心流狀態下，也不像一般人那樣心浮氣躁。
願你的內心因寧靜而強大，在自得其樂的追求中，享受到人生的自由。
*文章為作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。
分享、點贊、在看，3連