什麼是怯懦？
所謂怯懦，也就是膽怯懦弱。怯懦性格的外在表現，一般體現為脆弱的情感，對社交的恐懼，以及軟弱、幾乎不會反抗的性格。
日常生活中，我們會發現身邊有不少這樣的人。他們容易害羞，容易恐慌，不大願意和別人，尤其是陌生人交流，被命令時不會反抗，往往逆來順受，因此也總是成為受欺負的對象。
應當知道的是，並不是所有的服從與拘謹都是怯懦的表現。從某種程度上來說，我們需要一點點地「怯懦」。這裡的怯懦，更加傾向於「謙卑」，也就是說，我們需要適當的社交距離感，需要適度的空間，也應當講究禮貌，在他人有合理要求時不該粗魯地拒絕，這些都是尊重他人和自己的表現，而不是膽小與懦弱。但是，如果忍讓沒了下限，拘謹到無法正常交流，那麼就是「怯懦」地體現了。
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關於心理健康的檢測和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對於精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關於人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。
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mmpi明尼蘇達多項人格測驗 https://www.mmpi.cn
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如何改變怯懦的性格？
一個人如果一直以怯懦的性格活在這世上，那必定會遭受許多困難——他將受人欺負，他將沒有追求夢想的勇氣，他將會無時無刻不畏首畏尾、小心翼翼。為了避免這樣的現象，我們應該怎麼做呢？
1、主動出擊，戰勝自我
心中時刻記住，所有困難都不過是紙老虎而已。不要害怕尷尬，當你需要與人交流時，大大方方地徑直走上前去，讓自己成為對話的開始者，將對話的主導權握在自己手裡。如果你無法直視對方的眼睛，那就盯住他的額頭或者鼻樑，這樣既不會讓他覺得你眼神遊離，又可以緩解你的緊張感。
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2、做好準備，訓練自己
在一次社交開始之前，如果可以，先為自己列好一份話題清單，以便自己在聊天的過程中不會冷場。除此之外，你可以試著在家對著鏡子練習，調整自己說話時的情態，當然也要注意音量。大膽地放出自己的聲音，多多練習，讓自己在說話時更有氣勢些。
3、近朱者赤
如果你想擁有強大的心理素質，那不妨去和強者多接觸一下。可以找到一些有魄力的，成熟的人來作為自己的學習對象，和他們多多交流，在耳濡目染中感受真正的氣場。都說兩個人相處久了就會變得越來越像，這也是克服怯懦的一種好方法：讓自己感染上蓬勃的朝氣與堅毅的魄力！
4、挑戰自我，披荊斬棘
有著怯懦性格的人大多會畏懼困難。對於這個問題，可以試著給自己出難題，不斷實踐，自己強迫自己去接受挑戰。反覆地這樣做過之後，對困難的接受能力也會得到大幅度的提升！
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5、學會拒絕
當別人向你提出請求的時候，不要直接一口應承下來，要有自己的判斷：這件事情我為什麼要去做？我不做會怎麼樣？這個請求真的合理嗎？一番思考後再做決定。記住，不是每一個人要你做的每一件事都是聖旨，每一個人都有平等的權利，要學會與自己和解，理性地說不，有自我判斷的意識。
怯懦的性格是我們通往成功的一大障礙。不自信的人，不會閃現出自己的光芒。為了讓我們的光亮被人看見，希望大家都能洗凈怯懦這層灰濛濛的陰霾，讓自己大放異彩！