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大家好呀~

又到了一年一度的「大雪」節氣了，天氣也越來越冷了，不知道你生活地方是否也有跟著降溫，甚至下起了雪花呢？

不過，除了降溫，作為傳統24節氣之一，大雪同樣也有很多有趣的習俗，和養生須知，不妨來和靈遙一起看看吧~

01.

大雪習俗知多少：

藏冰、腌肉、吃夜宵

你知道嗎？

早在3000年前，大雪便已經是一個很重要的節氣了。

因為每到此時，北方都會下去漫天的雪花，池水也會冰凍成冰。於是，官家和老百姓都會來到結冰的湖面上，通過「采冰」或是「打冰」的方式，來把大塊大塊的冰塊，運到冰窖里儲藏，供夏天消暑用。

至於南方，因為受到溫熱氣候的影響，往往很難有大塊大塊的冰，於是，直到南宋時期，才有了建造冰窖，儲藏冰塊的習俗。

除了修建冰窖，大雪也是腌肉的好季節。

民間便一直流傳著一句「未曾過年，先肥屋檐」的俗語，說的便是，你只要到了大雪節氣期間，去街頭小巷走走，便會在許多小區居民樓門前、窗台上掛滿了腌肉、香腸、鹹魚等腌菜，饞得你直流口水。

這個腌肉的方法，說起來也很簡單：

先用大把鹽，加上八角、花椒等香料，放在鐵鍋里炒香，再放涼後，便可以把肉上揉，揉好後再放到罈子里，把剩下的鹽撒到腌肉上，找塊石頭壓好。

然後，腌制一周後，你便可以把肉給拿出來，把腌肉的滷子燒開，去掉血水後繼續腌制了。

據說，按照這個方法腌制出來的肉，不僅顏色不會發黑，而且味道特別香喲~

另外，由於大雪過後，白天會更短，夜裡也會更長，因此，不少人也會利用夜裡的閒暇時間開夜工，做些手工、刺繡、紡織、縫紉、布匹來賣。

而，為了適應人們夜裡工作，肚子餓了要吃東西的需求，不少小攤販也會夜裡出來賣吃的，這便是最初的「夜宵」了。

02.

大雪起居養生：

洗澡水不宜燙，睡覺要穿衣

說完了大雪節氣的習俗後，我們來看看大雪期間如何養生。

天氣一涼後，不少朋友便會喜歡用洗熱水澡，或是泡澡的方式，來補充熱量，讓身體回暖。

但是，大雪期間，洗澡水溫其實是不能夠太高的，維持在35-40度便可以了。

因為，洗澡水溫過高可能會引起交感神經興奮，血壓升高，然後周身皮膚血管擴張，血壓開始下降，容易引起腦梗死。

另外，在洗澡時，不少朋友常常會為了溫暖，緊閉浴室窗戶，不注意通風，結果，空氣稀薄，出汗一多，便會引起心律失常，誘發心血管疾病。

最後，洗澡時溫度若是太高，時間若是太久，頻率若是太高，則容易引起陽氣外泄，也不利於冬季養生。

因此，即便是信奉「無泡澡，不冬天」的朋友們，也不要太沉迷於洗澡呀~

除了洗澡要注意，冬天的睡眠，你同樣也要注意。

有別於春夏秋，冬天的氣溫相對較低，溫差也相對較大，睡眠期間肌膚的抵抗力也會減弱。

你若是與夏天一樣，選擇裸睡，或是穿衣過少，難免因為體溫過低無法入睡，甚至，那些個抵抗力差一點的人還會著涼感冒。

由此可見，到了冬天后，你不妨穿著寬鬆肥大的睡衣入睡，這樣利於肌肉的放鬆與心臟的排血，使得人體可以在睡眠時提高睡眠質量，充分休息，消除疲勞，保持健康。

至於睡衣的材質，才最好是吸潮效果比較好的棉織物、針織物或是絲質料子，不要選擇化纖類產品。

03.

大雪運動養生：

運動最好在下午進行

「生命在於運動」，這句話無論是放在哪個節氣，都依然適用。

尤其是在寒冷的冬天，適當的鍛鍊，不僅能夠提高你的耐寒能力，還能夠增強體質，減少患病的機率。

那麼，在大雪節氣，都有哪些運動須知呢？

第一個，便是多游泳。

在游泳時，冷水會對你的皮膚產生刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，大量的血液被驅入內臟和深部組織，血管也能夠在一張一縮中得到鍛鍊，使得人體更好地適應冷熱交替。

因此，冬天，你若是嫌跑步冷，不妨用游泳來鍛鍊身體，提高身體的免疫力喲~

第二個，便是在下午2-7點鍛鍊。

人體活動受到生物鐘的控制，按照其運行規律來安排時間，將對健康更加更有利。

比如，下午2-4點，是強化體力的好時機，肌肉承受力將會比其它時間高出50%，至於黃昏5-7點，則是運動能力達到最高峰，視力、聽力都很敏感的時間，也很適合運動。

另外，這也是一天裡室外溫度和人體溫度也相對較高，體力充沛，人也會更容易進入到運動狀態。

以上，便是大雪的風俗和養生須知。

希望你也能夠過一個健康的大雪~

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文 | 武靈遙，一位踐行著「日讀書一本，日更文一篇」的職業讀書人，本文首發於個人公眾號：書語人間（syrjjy）