女人要美管住嘴，少吃高油高糖，多吃這5種食材，補雌激素顯年輕

推薦食譜【紅燜鱘龍魚】

食材：鱘龍魚一條，番茄2個，山黃皮20克，蒜末3克，薑片4片，醬油20克，蚝油15克，料酒15克，鹽2克，香菜蔥花適量，清水適量

1，鱘龍魚處理乾淨切小塊，番茄切滾刀塊。

2，鍋內放油，放入鱘龍魚煎至兩面金黃備用。

3，另起一鍋放油，倒入番茄翻炒片刻，加入山黃皮翻炒，把調料調入，翻炒均勻至番茄微軟。

4，倒入鱘龍魚塊翻勻，蓋上鍋蓋燜煮8分鐘左右，倒入香菜蔥花 出鍋。

三【西芹】

推薦食譜【涼拌西芹】

食材：西芹400克，小米椒1根，醋20克，糖10克，鹽2克，蒜末5克

1，西芹洗凈撕掉老筋，切成小段

2，燒開一鍋清水，放入西芹焯水40秒撈出。

3，撈出瀝干水分放涼，將蒜末，小米椒段放入拌勻。

4，再將醋，鹽和糖混合融化倒入西芹里拌勻，腌制10分鐘即可。

四【鵪鶉蛋】

推薦食譜【鹽焗鵪鶉蛋】

食材：鵪鶉蛋1斤，粗鹽1包，八角4個，香葉3片，紅花椒1小把，五香粉1勺

1，將粗鹽倒入鍋里，加入香料，中小火翻炒出香氣剷出。

2，將五香粗鹽鋪一層在砂鍋底部，再一層鵪鶉蛋一層鹽放入鍋里。

3，放滿後中小火煮5分鐘，聽到間斷的噼啪響，關火燜半小時即可。

五【烏雞】

推薦食譜【蟲草烏雞湯】

食材：烏雞半隻，新鮮蟲草花100克，紅棗8個，枸杞1小把，米酒20克，薑片4片，鹽4克，熱水適量

1，紅棗枸杞浸泡10分鐘撈出，蟲草花清洗乾淨。

2，烏雞砍成小塊，焯水一遍撈出。

3，將烏雞放入鍋里，再倒入紅棗枸杞和蟲草花。

4，加入適量清水，把薑片和米酒倒入鍋內，大火煮沸後轉小火燜煮40分鐘即可出鍋。

以上5種食材，建議女人過了35要美就要多吃，補雌激素顯年輕。平時要控制高油高糖的食物攝入，保持鍛鍊，充足睡眠才能維持好的身體素質，越來越美哦！

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