都說霧霾傷身體，那准媽媽應該怎麼辦？

冬天來臨，准媽媽們除了添衣保暖，也不禁擔心起了另一個問題——空氣品質。

尤其是北方，隨著供暖開始，霧霾會不會再度來襲？

霧霾天氣對於孕媽媽和肚子裡的寶寶，會有什麼影響？

我們所說的「霧霾」，其實包括了【霧】和【霾】；只是二者常會一起出現，所以我們通俗地說成【霧霾】。

霾是指大氣中有大量的細顆粒物，使得空氣渾濁、能見度降低。

這些細顆粒物——也就是PM2.5，來源廣泛，包括火山爆發、沙塵暴等自然因素，也有燃料燃燒、施工揚塵、餐飲油煙等人為的排放。

甚至，PM2.5在室內也有，吸煙、室內灰塵、烹飪油煙都會降低室內的空氣品質。

最近幾年，通過制定「超低排放」標準、推廣清潔燃料、鼓勵環保減排，同時加大監測力度、動員社會參與，我國的治霾工程已經頗見成效。

北京這兩年已經沒有再出現「PM2.5爆表」的情況，受污染的天數也明顯減少。

不過，對於孕媽媽來說，她們比我們普通人對空氣品質的要求更高。

霾天氣對於所有人群的健康都有危害，而准媽媽們處於特殊的生理時期，則要更加小心。

以前有研究顯示，長期接觸城市污染，例如汽車尾氣、工業廢氣的孕婦，更有可能患上一些疾病，例如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等。

除了對孕婦本身的影響，霾天氣也可能會直接影響胎兒。

最近，北京師範大學等幾所高校的科學家，在《自然·可持續發展》期刊上發表了一項研究。

他們根據2009～2017年北京25萬名孕婦的記錄，評估了她們在家庭和工作中接觸包括PM2.5在內的空氣污染物情況。

結果發現，孕婦接觸的空氣污染物，與流產的風險明顯相關。

換言之，如果暴露於糟糕的空氣之中，孕婦流產的幾率會升高一些。

而且，雖然胎兒有胎盤作為天然屏障，可以抵抗外來的傷害；但研究也發現，空氣污染物可能會穿過胎盤。

今年9月發表在《自然·通訊》上的一項研究，在28個剛分娩10分鐘內的胎盤樣本中，都檢測到了堆積的黑色顆粒；這些顆粒的成分，是常見於工業燃料、交通污染的炭黑。

同時，根據這些媽媽的生活環境，研究者發現，隨著外部環境中的空氣污染增加，這些在胎盤中的黑色沉積物也會增加。

另外，空氣污染還可能會導致早產率增加、嬰兒發育速度減緩、新生兒體重降低等問題。

面對霧霾天氣，孕媽媽們應該怎麼辦？

首先，關注空氣品質，在霧霾天氣來臨時，儘量減少外出；尤其不要在霾污染尖峰時段進行戶外運動。

如果必須外出，記得要佩戴口罩。目前市場上的普通口罩，對PM2.5等細顆粒物的防護是不夠的；可以選擇有防霾功能的口罩。

同時，口罩要及時更換。使用一段時間之後，口罩的過濾效果會降低，甚至還可能被弄髒，及時更換才能起到保護作用。

另外，從戶外回家，要及時更換衣物，清洗面部、鼻腔和裸露於空氣中的皮膚。

但待在室內，不代表一定就是安全的。一般來說，室內的PM2.5要低於室外，霧霾天氣來臨時，最好要關閉門窗，減少室外污染物進入。同時，吸煙、烹飪油煙等也是室內的顆粒物污染來源。

所以，除了禁煙、控制油煙之外，室內最好也要安裝通風系統、配置空氣凈化器，或者是採用可以凈化細顆粒物的新風裝置，引入新鮮空氣。

同時炒菜做飯這樣的活就交給准爸爸來做啦！

雖然霧霾會影響孕媽媽和寶寶的健康，但如果注意防護，影響會減少許多。

積極防護，理性看待不那麼完美的環境，保持愉悅的心情，這對於孕媽媽和寶寶也很重要。

奶粉們，你們有什麼防霾小妙招?

趕快留言來和奶叔聊聊吧，你們也要注意空氣品質哦，尤其是愛晨練的奶粉，如果當天空氣品質不佳，就儘量在家鍛鍊吧！