艾莉森·菲利克斯 (Allyson Felix) 已為 2021 年奧運會做好準備。這位短跑運動員擁有 9 枚奧運獎牌（6 枚金牌），距離有史以來獲得獎牌最多的女子田徑運動員僅差一枚獎牌，她將參加她的第五屆奧運會。艾莉森·菲利克斯預計參加 4x400 女子接力賽和男女混合 4x400 接力賽，後者將在東京首次亮相。
與所有前往東京的運動員一樣，艾莉森·菲利克斯最初準備在 2020 年夏季參加比賽——然後大流行來襲。儘管為推遲的奧運會感到悲傷和沮喪，但她還是決定優先考慮自己的心理健康，並在比原計劃晚一年備戰奧運。
「作為一名運動員，一切都有其特定的時間表」她在 5 月份告訴採訪者。花了一些時間整理由於變化帶來的情緒變動後，她開始思考，「我仍然可以實現我的目標，我的夢想。然後我開始如何利用這段時間讓我做更多對於比賽有利的事情。」
在大流行開始時，交通樞紐和各種設施都關閉了，因此她不得不充分利用她可以利用起來的東西。「[訓練]看起來不一樣，」她說。「在一年中的大部分時間裡，我們都流離失所，只能在街上、空地和我們附近的海灘上進行訓練。」
她最終回到家鄉進行訓練，但為像奧運會這樣的大型比賽做好準備，心理因素也是不可忽略的。然而，她說她儘量不讓備戰奧運這件事變得非常特別。「我跑了大約 29 秒......這似乎是一件大事，但我試著回想我的訓練和我的備戰過程，我已經跑了很多次這樣的比賽了，唯一不同的是環境。」 艾莉森·菲利克斯隨後專注於比賽的技術方面，並努力「把所有的噪音和外界的東西都擋在外面」。
從字面上看，她阻擋噪音的一種方法是使用一種耳塞。她更喜歡在健身房外使用它們來聽有聲讀物、在手機上觀看節目或接聽電話。艾莉森·菲利克斯預測，由於奧運會不允許觀眾觀看，她將與家鄉的家人進行很多 FaceTiming。
除了艱苦訓練之外，她的休息恢復時間也同樣重要。在康復日，她會長跑，然後進行脊椎指壓治療或超低溫冷療幫助身體恢復，她還通過泡沫軸、使用按摩槍和伸展運動來幫助恢復。
自我護理也很重要，她知道她需要時不時地離開賽道，調整自己，偶爾她不想跑步、不想參加比賽或想看電影，這可能包括與丈夫肯尼思·弗格森 (Kenneth Ferguson) 一起看電影，或者與女兒卡姆林 (Camryn) 在公園裡度過時光。她以感恩的心情開始她的一天。「對我來說，當我以感激的心情面對這一切的時候，我能夠以積極的心態開啟新的一天。」
超低溫冷療有助幫助運動員加速恢復，調節心情，改善睡眠，提高運動表現，從而讓運動員保持更持久良好的比賽狀態。
原標題：How Allyson Felix Prepped For Tokyo After Postponement: "I Can Still Accomplish These Goals That I Have" 出處：POPSUGAR