中醫認為：濕氣重、先健脾，多喝三種湯，健脾暖胃，祛濕氣

原標題：中醫認為：濕氣重、先健脾，多喝三種湯，健脾暖胃，祛濕氣

中醫上，濕氣是自然界中的潮濕、肉食的肥膩所造成的脾運化失調，脾主水，水液的運化人體所需要的營養物質，從而更好的濡養五臟六腑，若脾胃的調節機能下降，則人體的水液淤積過多，使陽氣減少，變生成了濕氣，由此可知，脾對濕氣的影響。若不注重養生，易使身體堆積毒素，可能會出現大便黏膩、皮膚發黏、因此，中醫認為：濕氣重、先健脾，多喝三種湯，健脾暖胃，祛濕氣。

1、蟲草花筒骨湯：食材有蟲草花、筒骨、乾貝、玉竹、枸杞、芡實。將所以食材分別清洗乾淨，在鍋中加入筒骨、蟲草花、乾貝等食材，並加入適當的清水，蓋鍋熬至40分鐘後加入適當的調味料即可。在營養學的角度上，蟲草花的營養價值較高，所含有蟲草素、胺基酸、蛋白質的成分，對於脾胃的水液運化有促進的作用，從而起到健脾暖胃，祛濕氣。因此，濕氣重的人，多喝蟲草花筒骨湯。

2、西洋菜豬蹄湯：食材有西洋菜、豬蹄、枸杞、紅棗。將豬蹄洗凈切塊加入鍋中焯去多餘的血水撈起備用，另起鍋加入豬蹄、枸杞、紅棗和水，以及適當的調味料，熬至30分鐘後，加入西洋菜煮5分鐘即可食用。中醫上，西洋菜有清熱的作用，經常吃西洋菜能夠清熱祛濕，減少濕熱所引起的濕氣重，在一定的程度上，有助於減輕脾胃的水液運作負擔，起到健脾的作用，因此，可以祛濕氣、排毒素。

3、淮山鯽魚湯：食材有淮山、鯽魚、枸杞、鹽、油、味精等。將鯽魚處理乾淨、淮山切塊備用，在鍋中加入適當的水加入食材，轉大火煮20分鐘並加入適當的調味料即可。中醫上，鯽魚有健脾開胃的作用，對於濕氣重所引起的腹瀉，有一定的改善。鯽魚富含胺基酸、不飽和脂肪的物質，可以調節脾的代謝機能，達到祛濕排毒素，健脾暖胃的作用。

中醫認為：濕氣重、先健脾，多喝蟲草花筒骨湯、西洋菜豬蹄湯、淮山鯽魚湯，祛濕氣排毒素，健脾暖胃。祛濕在於健脾，因此，建議大家多吃一些溫和的食物，減少對於脾胃的刺激，例如烏雞、馬鈴薯、山藥等。堅持下來，濕氣重的症狀也會有所改善。另外，建議配合運動，從而提高水液代謝，加速濕氣的排出。