為廣泛普及衛生健康知識，提升居民健康素養，倡導「每個人是自己健康第一責任人」理念，推進健康東營建設，由東營市衛生健康委員會主辦的」東營市居民健康素養知識有獎競答「正式上線。
第八期活動時間是2023年10月8日至10月17日，關注「健康東營」訂閱號、「健康東營服務號」，從菜單欄中找到「有獎競答」後點擊連結，進入活動首頁後，開始答題。
答題時間
2023年10月8日至10月17日
參與方式
方式一：
點擊文章左下方「閱讀原文」進行答題。
方式二：
關注「健康東營」訂閱號，進入公眾號點擊菜單「政民互動」—「有獎競答」進行答題；關注「健康東營服務號」，點擊菜單「便捷服務」—「有獎答題」。
方式三：
進入答題。
參與答題前，首次答題者需填寫姓名（網名）、手機號（答題期間，僅需登記一次個人信息即可。手機號僅為主辦方後續聯繫中獎者使用，嚴格保護好參與者個人信息）。進入答題頁面後，系統會從題庫中隨機抽取10道題供微信用戶作答，每期有10天時間，每天有兩次答題機會，全部答對者即可獲得抽獎機會，中獎結果根據抽獎和積分排序產生。獎品為手機包、帆布袋、雨傘、兒童窩溝封閉2顆牙次卡等，數量有限，先到先得哦。
競答活動結束後，將通過「健康東營」微信公眾號發布中獎名單和獎品領取時間、地點。請持續關注「健康東營」。
為配合答題活動，
東營市衛生健康委員會為大家
發布本期有獎競答知識點，
趕緊來學習吧~
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。
2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。
3.健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡四個方面。
4.一般成人要注意勞逸結合，每天保證7—8 小時睡眠。
5.全國大學生心理健康日是5月25日。
6.世界心理健康日是10月10日。
7.關於心理健康問題，說法正確的是遇到心理問題時應主動向精神科醫生尋求幫助。
8.關於鎮靜催眠藥說法正確的包括鎮靜催眠藥長期使用可以成癮；鎮靜催眠藥必須憑醫生的處方購買；服用鎮靜催眠藥，一定要在醫生的指導下進行。
9.長期情緒低落，感覺生活沒意思時，應警惕抑鬱症的發生。
10.關於情緒的敘述，正確的是人類的情緒可後天習得、具有兩極性、體驗是情緒的基本特點。
11.屬於減輕壓力技巧的有：深呼吸、放鬆肌肉、浸泡熱水、散步。
12.心靈減壓妙招有：開懷大笑，進行發泄；聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法；做錯了事安慰自己「誰都有犯錯的時候」，以便繼續工作；換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。
13.較好的社會適應性主要包括：具有較好適應自然環境的能力；能建立積極而和諧的人際關係，能適應周圍的人際關係。
14.成人心理健康的標準：心理行為符合年齡特徵；智力正常,對學習有濃厚的興趣和求知慾望；能保持正確的自我意識，接納自我；能協調與控制情緒，保持良好的心境。
15.當你有明顯不平常的感覺和行為時，例如，總感覺有人在說自己的壞話，總聽到一個聲音指揮、控制你等；當你腦子裡總不停地想一些無意義的小問題或者不停地洗手等；當某些事引起了你強烈的心理衝突，自己難以解決時；當你性格變化很大或者出現有奇怪的行為時，出現以上四種情況可以做心理諮詢、心理疏導。
16.屬於身心疾病的有：高血壓、胃和十二指腸潰瘍、支氣管哮喘、緊張性頭痛。
17.關於促進心理健康的方法有：生活態度要樂觀；把目標定格在自己能力所及的範圍內；建立良好的人際關係，積極參加社會活動。
18.日常生活中，應採取戒煙限酒、合理營養、適量運動、心理平衡等健康生活方式預防慢性病的發生。
19.面對校園欺凌，要保持頭腦冷靜，採取機制靈活的方式與施暴者周旋；及時、如實地向公安機關報案。
20.良好睡眠帶來的好處是緩解壓力和改善心情、調節體內激素水平、提高免疫力、促進身體新陳代謝。
來源：健康東營
本報法律顧問：山東匯研律師事務所 王讀文