幾個減肥秘訣：堅持2個不，3個要，體重下降10斤！

原標題：幾個減肥秘訣：堅持2個不，3個要，體重下降10斤！

幾個減肥秘訣：堅持2個不，3個要，體重下降10斤！

一不、遠離各種加工甜食，尤其是巧克力、雪糕、蛋糕、曲奇、糖果之類的甜食，可以用紅薯、蘋果、火龍果等天然蔬果代替；

二不、戒掉各種飲料跟冷飲，主動喝水，不愛喝水的人可以喝茶、檸檬水、枸杞水，每天補水量不低於1.5L;

點擊輸入圖片描述（最多30字）

一要、要加強運動量，選擇跑步、健身操、跳舞、騎行、游泳、打球都可以，可以運動方式多樣化，每次健身時間要大於半小時，脂肪參與量會達到最大值；

點擊輸入圖片描述（最多30字）

二要、要規律吃三餐，飯前喝湯、吃水果，飯後不要喝湯，吃水果，避免胃容量被撐大；

點擊輸入圖片描述（最多30字）

三要、早餐一定要吃，才能開啟身體代謝，消耗更多卡路里。早餐喝一瓶牛奶或者燕麥奶，搭配一顆水煮蛋，可以給身體補充膳食纖維，促進腸道蠕動，有助於減小腰圍。