周揚青自從第一次參加綜藝節目後，在熒幕上的真實容貌也引起廣大網友熱烈討論。一直覺得她IG上的照片非常美，沒想到在節目中「動態版」下的顏值也很能打，臉蛋輪廓分明又帶冷冽感，既有鄰家女孩的親切同時又散發著甜味星味。
不少人都認為她的變美史看法不一，有人抨擊，但也有許多人覺得很勵志。而她卻大方坦言「好不好看都想變得更好看，人生就是不斷努力朝更好邁進。」
身高165cm的她，身材高挑纖細，可以說是無可挑剔。說到容貌還可以靠後天保養及化妝，但論到身材，還是得靠自己付出才有收穫的。至於怎麼從微胖變成骨感美女，周揚青也曾大方分享過自創的「3天減肥食譜」。
其實周揚青不時都會在社交平台上分享美食，比如說她曾分享的「雞蛋午餐肉土豆沙拉」，製作簡單又美味。不過，對我來說，印象更深刻的還是她分享的「青瓜減肥食譜」！因為，這個食譜實在是太「艱苦」了。
設計圖片
青瓜減肥食譜第一天
早餐：一根青瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡
午餐：一個番茄+一個水煮雞蛋
晚餐：粗糧棒+一根青瓜
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青瓜減肥食譜第二天
早餐：一根青瓜+一杯無糖咖啡
午餐：一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳
晚餐：一杯蜂蜜水+一根青瓜+粗糧棒
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青瓜減肥食譜第三天
早餐：一碗燕麥片+一根青瓜
午餐：一條清蒸魚+大量水煮青菜
晚餐：一根青瓜+粗糧棒
除了在飲食上有適當的調節，周揚青在減肥期間都會堅持運動。她認為「健身以後真的整個人狀態都不一樣」。
看完這個食譜，不免讓人驚嘆，這……也太「艱苦」了吧，果然每個美麗的女人背後都少不了一番艱苦內卷。
說到青瓜，以往青瓜其實是被列為「最沒有營養價值的蔬菜」，但直到越來越多減肥食譜把青瓜列入食材名單中，令青瓜搖身一變成為新一代減肥因物。
當搜索「青瓜」一詞時，所
顯示的關聯字都跟減肥有關。到底青瓜對減肥有何好處？一起來了解一下吧！
1、青瓜的熱量非常低，每100克只有約15卡路里。青瓜果皮中含有一種叫「丙醇二酸」的物質，這種物質可以抵制碳水化合物轉化為脂肪，從而減少脂肪在身上累積。
2、青瓜皮中的植物營養素有助於控制血糖。有學者曾提出，青瓜能刺激胰島素分泌，幫助調節血糖和肝糖的代謝和轉換。
3、青瓜含有低碳水化合物和高膳食纖維的特性，屬於低升糖指數的食物，所以很適量進食對血糖不會造成負擔，而且還能增加飽足感。
青瓜是減肥食譜中的常用配菜。許多明星分享的減肥餐中都會用到青瓜。日本有一名前足球女將，也分享過在餐前吃一根青瓜，在三星期里就輕鬆減了6.6kg。
她稱，因為工作忙碌，每天都會吃外賣便當，但高鹽高糖的飲食令她體重一度增至62公斤。後來她改變飲食習慣，每天在餐前吃一根青瓜，就這樣，在三個星期內由62.2kg，減至56kg，腰圍也減了足足10cm。
PS：青瓜屬於熱量很低的食物，而以上分享的三天減肥食譜的熱量也偏低，不適合長期使用。亦因個人體質不同，並不一定適合每個想減肥的人士，執行前最好諮詢專業人士的意見。
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