文 欣然 國家二級心理諮詢師
哭是沒有用的，一件事情接一件事情來的時候，根本來不及難過—張靚穎
導言
有沒有一些事，你遇到了，經歷了，選擇了，後悔了，想回頭，卻已來不及。
如果人生可以重新組合，在另一個平行空間，設計另一個自己。你可以自行決定，TA一生中所經歷的重大事件，可以將其中的挫折與痛苦，留下或消除。
你願意試試嗎？
這不是科幻片，也不是3D遊戲，而是華少主持的一檔心理訪談式節目。
節目規則是：
- 共有18張牌，代表人生中你可能擁有的部分
- 這18張牌中，有自身的特質與能力，也有親情、友情、愛情等情感部分
- 嘉賓從中選出，自己認為最重要的9張牌，組成平行時空的自己
- 在芳華、而立、中年、遲暮四個時間段，分別抽取兩張牌，組成重大事件。這些事件很可能是挫折與困境
- 你可以選擇接受困境，也可以用自己所擁有的9張牌，來抵消困境
也就是說，平行空間裡另一個自己的命運，完全是由現在的你，來選擇和決定的。
這檔節目叫做《人生選擇題》，這一期的嘉賓，是張靚穎。
01
張靚穎，是一個不想成為話題，卻總是無意中成為話題的人。
她身上有太多的標籤：超女季軍、御用電影音樂人、馬拉松戀愛、勇敢求婚、為愛與母反目、閃電離婚等等。
這是個很有才氣的姑娘，是個勇敢的姑娘，同時，也是個有故事的姑娘。
而這次訪談，卻讓我看到了張靚穎的另一面。
節目一開始，張靚穎的選擇，就與大多數人不一樣。她選的9張牌，分別是自信、樂觀、好奇心、誠實、自律、健康、自尊、幽默、顏值。而對於大多數人都會挑的親情、友情、愛情，她一樣都沒有選。
整個過程中，張靚穎始終保持著美麗的笑容，對人生中發生的各種困境坦然應對，用張靚穎式的幽默感，化解著擺在面前的人生難題：無論是10年內不能翻身，還是名譽掃地。
不知為何，她的從容，總讓人感覺隔著些什麼，那笑容背後，好象是在迴避和閃躲。
這些細微，被華少敏銳地捕捉到了，於是，有了下面的對話。
- 華少：遇到負面情緒怎麼辦？
- 張靚穎：對世界最大的愛心，就是不要分享自己的負能量
- 華少：你知道嗎？人是需要哭的
- 張靚穎：哭是沒有用的，一件事情接一件事情來的時候，根本來不及難過。人生沒有給你留太多時間哭
- 華少：我感覺你穿了厚厚的盔甲，上面印滿了笑臉，其實沒有必要這麼堅強
- 張靚穎：真到那一刻，你是沒有時間去想有沒有必要
- 華少：在愛情受傷時，也不需要安慰嗎？
- 張靚穎：安慰有時就像羞辱，沒什麼好安慰的，失敗了就是失敗了
- 華少：你知道自己是在躲避負面情緒嗎？
- 張靚穎：我知道，但沒人會100%坐在我的位置去考慮我的事情，做不到感同身受
- 華少：因為受到過傷害，才會有這樣的感悟嗎？
- 張靚穎：人這輩子誰沒有受過傷？
- 華少：所以，是的
- 張靚穎：嗯
這是一段精彩的互動。
華少一直試圖戳破張靚穎厚厚的外殼，迫使她露出一點點柔軟。
張靚穎始終堅若磐石，用招牌式的笑容，迴避著去碰觸，曾經受過的傷。
02
親情、友情、愛情，這些大多數人趨之若鶩的牌，張靚穎都沒有選。對此，她的解釋是：如果我擁有了自信、樂觀、幽默、好奇心等等，怎麼會沒有親情、友情、愛情呢？
可事實上，她下意識屏蔽掉的那些內容，或許是她最不願意觸及的部分。
早年的父母離異，讓張靚穎過早地失去了父愛，她在姥姥家長大。母親沒有再嫁，在家一直是說一不二的。張靚穎一出生就背負了重男輕女的性別歧視，14歲時開始唱歌賺錢養家，生活艱難。後來超女比賽有了成績，在家裡有了地位，可又因所愛之人，與母親反目。
這些經歷，讓她與「親情」兩個字之間，有些難以靠近。
友情呢？張靚穎是個樂觀通達的人，她對人很好，擅於活躍氣氛，是大家的開心果。然而，她卻不願意把內心最真實的一面示人，她不太願意相信別人，用她的話說，沒有人會100%在我的位置上去考慮，做不到感同身受。
愛情呢？大家都知道這十幾年馬拉松長跑，從芳華到而立，她只愛過一個人，可這段感情，歷經磨難，卻最終以分手收場。或許是耗盡了所有的期待與情感，她想休息了。
她說：人不一定要結婚，但一定要有愛情。
她對婚姻是失望的。當年的現場求婚，已成為心中的痛；放下自尊去求來的婚姻，也無法走到終點。
只是，愛沒有錯，那是點亮她人生的唯一美好。所以，面對 「中年時孤單一人」的命運，她選擇了不接受。
即使情路坎坷，她的內心，依然非常渴望伴侶。
這讓我想到了《你好 之華》中的女主角之南，一個很優秀的女生，才貌雙全，在豆蔻的年紀，放棄了最愛她的男生，不顧家人的阻攔，跟著一個有企圖的男人走了。然而，那個男人並不真正愛她，娶她，只是為了證明自己。
一步錯，步步錯。面對長期承受的家暴，之南選擇不說。家裡沒有人知道她真正的生活，甚至連她大學之後的照片都沒有，直到最後她因抑鬱症而自殺。
我們不禁會問，她為什麼不選擇求助呢？為什麼不選擇離婚呢？
或許在之華心裡，自己連訴苦的資格都沒有。
自己選擇的男人，自己選擇走的路，和誰說呢？誰又會懂呢？
03
張靚穎和之華，不約而同地選擇了用一道圍牆，把自己的真實包裹起來。
正如弗洛伊德在精神分析理論中，提到的一個詞：心理防禦。其目的，是為了保護內心的創傷，以及掩藏不願意示人的情緒。
按照人們的心理發育水平，心理防禦機制被分為四類：
自戀性防禦機制：包括否認、分裂、幻想。常見於5歲以前的兒童、成年人的夢境幻想以及精神分裂症患者。
不成熟的防禦機制：包括投射、轉移攻擊、見諸行動。常見於3～l6歲的兒童和青少年中，以及人格障礙、情感障礙、神經症患者。
神經症性防禦機制：包括壓抑、置換、退行、隔離、反向形成、抵消、合理化。常見於神經症患者或應激反應。
成熟防禦機制：包括利他、升華、幽默。屬於成年人的正常防禦機制。
在以上16種防禦機制中，有一種叫作「隔離」，也稱「情感隔離」。是將一些不愉快的事實、情景或情感分隔於意識之外，不讓自己意識到，以免引起心理上的尷尬、不愉快或焦慮。這個模式，也屬於張靚穎。
被隔離的不是事實，而是與事實相關的感覺感受。通過隔離，我們會願意相信災難沒有發生。那些不愉快的情景，雖然沒有被遺忘，但是與該情景有關的聯繫被阻斷了。
人在遭遇重大創傷和喪失時，會下意識地運用「情感隔離」。此時，把當事人強行拉出來，或者用道理去說服，是沒有意義，甚至是殘忍的。
因為那是TA，唯一可以保護自己的方式。
張靚穎說：人生沒有留很多時間讓你站在原地哭。
或許在她很小的時候，就已經知道，凡事要靠自己。難過、哭泣、吵鬧，對有些人來說，是發泄情緒的良藥；可對另一些人來說，它是奢侈品。
在過去無數次的經歷中，他們發現當自己難過時，沒有人接著，也沒有人接得住。所以，不如不說。久而久之，就越發不想說也不敢說了。怕一旦戳破了，連自己都接不住。
接下來的，只能是一泄千里，潰不成軍。
那我們是不是，只能一直帶著盔甲生活下去呢？
答案是，不一定。
04
面對悲傷，你可以選擇死扛，也可以選擇迴避。但還有一種選擇，就是與黑暗和痛苦在一起。
《奇葩說》里有個辯題：如果有杯忘情水，喝了會讓你忘記痛苦和悲傷，你會喝嗎？
身患抑鬱症的馬薇薇是這麼說的：創傷應該被治癒，但它不該也不會被「遺忘」治癒。
在與抑鬱症抗爭的過程中，她經歷了兩種治療方式：一種是服藥，其效果是讓你對外界的刺激沒有反應。那些痛苦，不會再傷害你，可沒有感受的人，活著卻象死了。它還帶來一個副作用：藥物依賴。每次悲傷，只有通過外部力量才能夠平復，最後，逐漸喪失自我抗爭的勇氣。
另一種是心理諮詢，它會讓你反覆描述痛苦。在這個過程中，你沒有忘記痛苦，而是逐漸接受了它。
美國著名心理學家 James Pennebaker， 也是「書寫痛苦計劃」 的創始人，曾做過一項實驗。他將 50 位大學生，隨機分成兩組，連續數天，每天花 30 分鐘左右寫日記。
其中一組書寫與痛苦相關的經歷，另一組隨意記錄，比如吃什麼、做什麼、去哪裡、和誰一起等等。
半年後，他把 50 個大學生找回實驗室進評估。神奇的事情發生了：
曾書寫痛苦經歷的學生，過去半年內看醫生的次數，比另一組學生明顯低很多，而且細胞免疫系統功能也比另一組指標更強大。
實驗者從中得出結論：寫下痛苦，可以幫助人們明顯降低痛苦、身體會更快恢復健康、更容易擁抱幸福。
這個破除防禦的方法簡單易行：你只需要一個本子和一支筆。
06
節目接近尾聲時，有這樣一段對話：
- 華少：沒有感情怎麼辦？
- 張靚穎：我還有顏值
- 華少：沒有感情，顏值有什麼用？
- 張靚穎：我還有樂觀
- 華少：樂觀有什麼用，沒有感情？
- 張靚穎：我可以想像
一次次死扛的背後，充滿了讓人心痛的掙扎。
張靚穎最後留下的7張牌，是自信、樂觀、好奇心、誠實、自律、健康、自尊。這7張牌，沒有一個與情感有關，也沒有一個與他人有關係。
它們是屬於張靚穎，一個人的狂歡。30幾歲的人，似乎活成了一座孤島。
沒有人願意經歷悲傷，也沒有人願意在黑暗中黯然落淚，但如果我們不去觸碰情緒，那些伴隨著情緒的記憶就成了碎片，不再是一個完整的人生了。
因為悲傷，我們學會了思考。就象張靚穎的那首歌：
相遇 懷疑 著迷
孤寂中沉溺
尋覓 猜忌 徹底
享受這悲傷的甜蜜
請讓愛情相信你，直到被分離
當我看透你的心底，可會睛天霹靂
總有些人，有些事，是需要用悲傷去記得的。比如離開的親人、不到頭的婚姻、以及無疾而終的愛情。
而經歷悲傷，記錄悲傷，思考悲傷，化解悲傷的過程，或許，就是生命本身吧。
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