什麼是自卑心理？
所謂自卑心理，是指一種對自己缺乏自信的心理現象。
相信很多朋友都會有這種感覺：當我們遇到比我們更好的人時，我們會感到有些畏縮，失掉了一些自信心。其實，這是非常真實又很常見的感受。每個人對自己的認知，都不一定是完全完整的，這種自我認識的不足，在一定程度上導致了自卑的產生。當然，家庭因素，經濟條件等等，都有可能成為我們自卑的原因。
自卑並不完全是壞事一樁，實際上，我們的自卑心理也能夠發揮一些作用。最重要的一個就是「補償作用」。這是指，自卑感可以給我們帶來向上的動力，也可以讓我們更有追求。
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關於心理健康的檢測和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對於精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關於人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。心理健康測試： www.xmcs.cn/z/xinli
如何改變自卑心理？
當然，前文提及的積極作用也是有前提的：自卑感要適度。一旦一個人變得過於自卑，他就會完全喪失自信，從而陷入一種對自己的全盤否定之中，最後越來越焦慮，完全禁錮住自己。當我們發現自己的自卑感，已經有超標的跡象時，我們就應當及時止損，採取一些措施來恢復元氣。過度的自卑，容易導致一系列心理健康問題，甚至發展為精神方面的疾病.....
1、明確對自我的認知
很多時候，我們對自己的認知存在一種「不公平」的態度——我們常常會放大別人的優點和自己的缺點，並相互進行比較。這就是在自己打壓自己的自信心了，也是對自己認知不全面，不理性，不客觀的表現。
實際上，我們應該學會看到自己的長處。個人有個人的長處，只看到不足之處只會徒增焦慮。為何不試著發現自己的亮點，並好好誇誇自己呢？
2、用行動告訴自己我可以
大多數時候，我們的自卑感都與失敗有關。一次任務的失敗，每一次打擊和挫折，都有可能給我們造成心靈上的創傷，讓我們對自己越來越失望。
為了改變這樣的狀況，建議大家多做一些力所能及的、把握比較大的事情，無論大事小事都可以。這樣做的好處是，我們很容易從中獲取成功的喜悅，可以有效消除對自我能力的懷疑，從而削弱自己的自卑感。
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3、既然自卑，那就迎頭趕上
既然這麼想要變得優秀，變得厲害，那為什麼不試著努力一把呢？如果覺得自己不如別人的話，不妨試著奮鬥一次，補償自己某方面的缺陷。
這是從根源上解決自卑問題的方法——想要完完全全杜絕自卑，那麼咬緊牙關，揚長避短，讓自己成為最耀眼的那一個，一定是最好的方法了！
每個人都會有自卑的時候，這其實也可以說是我們對自己高要求的一種體現。但是，我們要記住，每個人都有自己的獨特優勢。我們應當做好自己，超越自我，自信且積極的生活！