人過了中年，可能對自己的身體健康更為關注，因為這個年齡段的人，身體機能開始迅速下降，明顯感覺一些事情力不從心，體質下降，也更容易受到一些慢性疾病的困擾，所以，積極養護身體健康，養成健康的生活方式，對身體健康才更有益處。
夏季，天氣炎熱，也會使很多人感覺到身體不適，那麼，對於夏季養生，可以常做2事，多吃3物，讓你舒適、平穩地度過夏季。
建議中老年人：夏天堅持「做2事，吃3物」，助你平安度夏
多做2件事
1、夏季也要多運動
夏天燥熱，容易出汗，很多人在這個時候就會比較懶惰，不願意運動，其實，無論是什麼季節，運動是必不可少的，但是，對於中老年人來說，運動方式不要劇烈，另外，不要在高溫時段運動，可以選擇在清晨或是傍晚，夏季不要偷懶，更應該加強鍛鍊，這樣對身體健康才更有益處。
2、夏季要多注意休息
夏季雖說要進行適當的運動，而休息也是必不可少的，因為夏季炎熱，身體消耗比較大，休息可以幫助身體恢復，因此，夏季更不應該熬夜，同時，也要養成午睡的好習慣，可以養護心臟健康，避免天氣炎熱加上休息不充分而帶來健康問題。
多吃3物
1、多吃黃瓜
在夏季，因為天氣炎熱，愛出汗，所以，多補水對身體來說是非常有必要的，這時，可以多吃一些黃瓜，黃瓜的水分大，多汁又營養，價格也十分便宜，它又不像水果中含有大量的糖分，對身體更有益處，在夏天可以多吃。
2、多吃紅棗
紅棗中因為含有豐富維生素成分，在夏季可以適當的多吃一些，因為夏天容易出汗，多吃紅棗，可以更好的促進身體內的氣血運行，讓整個人感覺更精神，讓腿腳也變得更有勁兒了。
3、多吃黑豆
夏季會更容易出汗，夏天除了要補水，也需要多吃些豆子來補充缺失的營養。在眾多豆子的品種中，黑豆的營養價值最大，但相比於煮食，將黑豆榨成豆漿喝會更好。將黑豆與黑米研磨成細膩清香的粉末，讓您喝起來更加安心，口味純正，喝起來順滑，清爽又解膩。
中老年人，應該把更多的精力放在自己的身體健康問題上，積極養成良好的飲食和生活習慣，健康的生活方式是長壽的重要因素，希望你也可以長期地堅持。
祝您身體健康！