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最近同事小李被老闆一頓臭罵，被罵完後沒有表現出氣憤，反而笑嘻嘻地看著我們。

後來他跟我們說，他是替其他同事背鍋了，原本那份工作是屬於其他同事的工作，同事比較忙便委託給他了，結果出了問題。

小李是單位出了名的好幫工，只要同事說兩句好話，一般情況他都會把工作接過來，然後幫忙做完。

在職場中，這樣有「討好型人格」的員工不在少數，最經常挨罵的是他，出力最多的也是他，他討好了所有人，卻唯獨忽視了自己。

一、什麼是討好型人格？

討好型人格，就是一味地討好他人而忽視自己感受的人格，最常見的表現是，本人拒絕他人時輕描淡寫，但是當自己要拒絕別人時候就張不開嘴。

討好型人格最明顯的心理感受就是，壓抑自己真是的需求和感受，以討好別人為生活和生存的標準，通過討好別人建立自己的心理安全感。

我的同事小李就屬於討好型人格，經常為了迎合領導或者同事的需求而忽視自己的感受，甚至為了討好別人不要自己的主見和看法，這樣的做法，不僅不能贏得同事的尊重，反而因為無底線的接受讓別人得寸進尺。

二、為什麼在職場上會出現這種現象呢？

1、不懂得拒絕

記得有一次同事小李中午休息時準備出去吃飯，很多同事懶得下去，留出時間午休，就叫他幫忙帶飯，剛開始只有一兩個人讓他帶飯，可其他同事看他很好說話，紛紛也都讓他幫忙帶飯，最後因為快上班了他才帶回來飯，很多同事表現得很生氣，並和他說：「帶不了早說嘛，害的我們中午飯都得趕著吃完。」

小李沒有表現出委屈，反而一臉不好意思，急忙說對不起，第二天中午還請讓他帶飯的同事吃了一頓午餐。事後還有人在背後說：「小李是個老實人，就是有點笨。」

小李就算謹小慎微地照顧別人，幫助別人，還是會被別人誤解和嘲笑，越是害怕不被認可，越是得不到應有的尊重。

2、希望獲得領導和同事的認可

很多人在職場中怕被孤立會選擇聽從同事的請求，但凡同事提出請求或者申請幫助，自己無論願意不願意，便會毅然放下自己工作，去幫別人幹活兒。

同事小李剛來公司時，很希望得到同事和領導的認可，所以但凡別人給她一點活，她就會立刻接下，賣力得幫對方完成。

他的幫助並沒有換來同事的認可，反而所有人都覺得，讓他做雜活比較放心，也就有越來越多的同事把雜活交給他。

他就像荒野中的雜草一樣，被人隨意踐踏而沒人在乎。

3、自己缺乏主見

在職場難免要遇到自己要做決策的時候，很多職場人因為自己缺乏主見不敢決策，就會選擇去問其他同事，漸漸地別人習慣了幫他做主。

小李曾經遇到一件事情，是領導給了小李一個機會，讓小李選擇一個方案落實，兩個方案難度差不多，這時候小李就猶豫了很久，最後只剩最後一天了他才問了問鄰桌的同事，他才開始動手，最後結果可想而知，草草了事，還差點讓甲方罵哭。

後來他遇到事情就不會自己做主了，凡事問鄰桌的同事，經常把事情搞砸。

三、如何擺脫"討好型人格"的怪圈？

1、學會拒絕

畢淑敏曾經說過一句話：拒絕是一種權利，就像生存是一種權利。

無論是平時領導的無理安排還是同事的無理請求，都應該選用恰當的方式拒絕，以確保自己的工作保質保量的完成。

就像小李給同事帶外賣，自己為了面子和不好意思逞強做事，最後費了九牛二虎之力，還做得差強人意，最後落得個不靠譜的名聲。

所以，在單位，機械重複類的工作儘量能拒絕就拒絕，耗時耗力且無法保證自己能力的提升；甩鍋的事不能接，否則會把自己辛苦付出卻可能會被拉下水；

2、課題分離

阿德勒在《幸福的勇氣》一書中提到了課題分離，說的意思是人的一切煩惱的根源就是人際關係。之所以煩惱，就是因為自己想獲得別人的認可。

如何改變煩惱呢？阿德勒提出一個重要的觀點就是——課題分離。所謂的課題分離，就是能夠分清楚別人的事和我的事，別人的情感和我的情感。

在職場中，遇到不喜歡自己的人，不必勉強去迎合對方，討好對方，做好自己就行。比如同事讓你帶一分外賣，你心理不願意，這時候你就要做到課題分離，直接拒絕對方就好，清楚知道你是你，他是他，帶飯不是「你」的課題。

3、培養主見

大部分職場人沒有主見都是因為隨遇而安，沒有做決策的勇氣。在職場中，如果你沒有做決策的能力和勇氣，不妨先從生活中的小事開始培養主見。

每次遇到一件事，不要想當然的認為別人已經給出答案，而是自己探索答案，驗證答案，逐漸擁有自己的主見。日積月累，你就會擁有自己做決策的經驗和能力。

如果你想在職場中更好地馳騁，發揮出自己的潛能，不妨從拒絕開始，換取一份真正的尊嚴和勝利。

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責任編輯|清風

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