我們都知道在孕期與媽媽是需要補充很多營養來供胎兒攝取的，大家都想要寶寶健健康康的出生，誰都想要寶寶能夠攝取足夠的營養這樣子就會發育的更健康一些。所以有很多孕媽媽在孕期就會吃各種各樣的補品來給胎兒攝取，比如人參、桂圓之類的補品。認為這樣子會使寶寶發育的更好，其實這是一種誤解，如果服用人參過多的話可能會產生抗利尿的作用，容易引起水腫。由此可見，如果在孕期孕媽媽濫用人參的話，就會容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等一些現象，而且還會促使陰道出血，從而會導致流產。而對於胎兒來說，胎兒對人生的耐受性是很低的，如果孕媽媽服用了過量的人生就會造成死胎的危險。

那麼我們在孕期應該怎麼補呢？首先這就要求孕媽媽了解自己所處孕期的營養需求特點，因為不同的孕期營養需求是不同的。

孕早期

如果你處於孕早期，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

孕中晚期

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，鈣的需要量要相應增加。中國的推薦標準為孕中期每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶製品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶製品是鈣的一個最主要的來源，奶製品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養品時，除了選擇奶類及其奶製品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D製劑。

孕中期以後，由於血容量的增多，容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏，可考慮補充復合製劑。如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去專家，以便有針對性地服用孕婦營養品。

孕婦補充營養要有度，最重要的是保住身體的健康。補品的目的才不會偏離正軌，讓胎兒健康的成長。此外，准爸爸和准媽媽不能擔心進補過多，而減少進補，那就得不償失了。只有合理的補充營養才能讓寶寶健康的成長。孕媽媽在除了補充營養之外也要有一個好心情。

注意事項

接下來小編還要跟你們說一說在孕期。一樣不能吃的三類食物。

1、維生素A補充劑

孕早期最好不要補充維生素A，因為過多的維生素A會影響胎兒的正常發育，甚至可能會導致胎兒畸形。

2、花生製品

孕媽們吃花生不能過量，因為其中的脂肪膽固醇含量比較高，另外胎兒對可能會花生過敏。

3、含咖啡因的飲品

咖啡因能直接對寶寶的大腦神經系統產生印象，使胎兒異常興奮，影響胎兒大腦發育。

這三類不能吃的主要原因都是因為會對胎兒的發育造成影響，當然也不是不可以吃，但一定要適量，否則就會對胎兒造成嚴重後果，很有可能導致孕媽流產。

孕期飲食還真是個大學問，孕媽可別不當心，病從口入這句話真的不是說說而已，尤其是有了寶寶之後，能不吃的可一定要忍住啊，想解饞至少也得等到寶寶出生哦。