人們經常會問：
「瑜伽需要多長時間才能看到效果？」
今天我們來談談。
第一，
你需要清楚你的效果意味著什麼。
我想減肥，我想瘦身。
我想提高我的外在氣質。
或者你想保持健康？
讓你的心平靜下來。
如果你不確定自己想要什麼，
你得不到滿意的答覆。
如果你想減肥
瑜伽不是極端減肥的最佳選擇。瑜伽有很多功能。減肥只是瑜伽的副作用。
有的人積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無氧訓練項目，最後加入瑜伽，減肥效果自然很快。
有些人只是在下班後練習幾分鐘瑜伽，然後吃，喝，其他什麼都沒有改變。所以請不要告訴別人瑜伽不能減肥。
瑜伽能變瘦嗎？答案是肯定的。只要你把瑜伽融入你的生活中，在飲食、工作和運動中做出積極健康的改變，不管它需要多長時間或短時間，你都會不知不覺地變得更瘦、更健康。
如果你想放鬆
一項研究表明，瑜伽課可以顯著減少精神病醫院住院患者的壓力、焦慮、抑鬱、憤怒、敵意和疲勞。也就是說，如果你的目標是「放鬆」，你可以在一個完整的瑜伽課程後真正達到良好的放鬆效果。
如果你的睡眠質量很差，因為壓力，那麼每天睡前10分鐘瑜伽也可以有效地促進你的健康睡眠。
瑜伽是對身體各系統的全面調節。如果你想達到身心放鬆的狀態，每天堅持晨練，或睡前瑜伽冥想，只需兩三天，或一周，就可以感受到明顯的效果。
如果你想提高你的體質和氣質
憲法的問題，想想你已經活了這麼多年，哪一個對身體有影響，是不是累積的？
因為多年的辛勤工作，導致頸椎病。
因為生活不好，工作和休息，導致皮膚問題等。
由於長期缺乏鍛鍊，導致四肢僵硬，容易拉傷或骨折。
如果你想通過瑜伽提高你的體質，你必須首先告訴自己世界上沒有一步一步的事情。如果你想改變，你必須為長期鬥爭做好準備。
瑜伽只是一種終身的鍛鍊，很多問題可以通過瑜伽來解決，在累積練習中。
身體變得越來越靈活，柔韌性越來越好，四肢越來越強壯，氣質越來越好，甚至逐漸練習腰線……
這不是一兩天的事。你所要做的就是相信你能實現你想要的一切，然後練習，時間會給你答案。
不要太在意時間。
羅馬不是一天建成的，很難在一兩天內達到你想要的效果。生活就是這樣。畢竟，你一天沒有增重，一天也沒有出現背痛。
但只要你一天又一天的練習，你最終會等待瑜伽綻放的聲音。
當你覺得自己的柔韌性太差，一輩子做不了一個一字馬時，有些人可能會堅持練習，最終在5個月內完成一個一字馬。
「瑜伽能用多長時間？」
「當你忘記時間，開始專注於練習的時候。」