在我看來，世界上最優秀的男子運動員，第一是菲爾普斯，第二是羅切特，第三個就是孫楊。他在亞洲的地位沒人能夠撼動。世界紀錄、世界排名第一成績、多個世界冠軍頭銜……這樣的榮譽對他來說實至名歸。

——國際泳聯主席胡里奧評

在今年的光州世界游泳錦標賽中，雖然遭遇了賽場上的一系列風波，但孫楊依舊在200米自由式和400米自由式奪得金牌。

而在曾經打破世界紀錄的1500米自由式中，由於孫楊提前放棄，比賽冠亞季軍分別是：

️德國Florian WELLBROCK

烏克蘭Mykhailo ROMANCHUK

義大利Gregorio PALTRINIERI

其中冠軍的成績是14分36秒54，仍未打破孫楊保持的14分31秒02，體育場上1秒的進步就了不得，這意味著在世界1500米自由式的項目中，孫楊依舊是最快的。

有人曾做過統計，大白楊的1500米每分鐘划水約61次，看起來毫不費力游完全程的背後是訓練和技術。

孫楊採用了什麼技術讓他比其他人快得多？今天跟娜娜一起來分解看看。

除了被多數1500米自由式運動員使用的髖部驅動自由式技術，孫楊還有三種非常獨特的技術在他的大部分比賽期間使用。

抖動打腿

抖動打腿技術聽起來不夠特別，其實它可能是最不尋常的，因為很少看到其他精英游泳運動員複製這種技術。

不像傳統的6次腿，孫楊的第三次下打更有力，並且與異側的手入水配合，孫楊做了一個非常快速的'空手道型'下踢，膝蓋彎曲很小。

這種打腿技術可能比傳統的打腿產生更多的前沖，並且通過減少膝蓋彎曲，有更少的正面阻力。為了實現這種效果，游泳者必須具有極端出色的腳掌柔韌性。

在兩個抖腿之間，在右手入水後，他還增加了兩個相對正常的打腿。

然而，在左手入水後，在呼吸時，他根本沒有打腿，也許是為了節省能量以獲得下一次更強勁的抖動打腿。

結果實際上是一個4次腿，有兩下異常強大的抖動打腿和兩下正常打腿。

呼吸模式

在划水頻率為61時，每個划水周期呼吸一次，需要大約每分鐘30次的呼吸頻率。

由於劇烈運動15分鐘的運動員的生理理想呼吸頻率約為每分鐘50次呼吸，而每分鐘呼吸30次，既無法獲得那麼多的氧氣，也不能消除體內的CO2。孫楊為了補償了他的低划水頻率，在每次轉身前後會進行連續3次或更多的連續呼吸。

偶爾，在比賽的後期，他會在游泳池中間做同樣的事情。雖然這對於他較慢的划水頻率來說，可能會更容易一些，但這些額外的呼吸有助於保持他的pH值更加中性，並使他能夠在最後有強力的衝刺。

手的入水

由於髖部驅動自由式的划水頻率較慢，雙手比肩部驅動或混合驅動自由式技術保持在前面更長的時間。

由於手是向前移動並且會增加正面阻力，因此手的位置，對於臀部驅動或混合驅動自由式技術非常重要。孫楊做了幾乎沒有其他精英游泳運動員會做的事情，在手入水後手背轉向側面，這樣在手臂前伸時是小指朝下。

孫楊右手比左手更多地使用這種手入水技術，這種不尋常的手部位置可能具有減少正面阻力的效果。

除了上面提到的三種游泳技術，孫楊還使用了其他幾種自由式技術，使他能夠以如此緩慢的划水頻率來快速游泳：

• 每次呼吸後他都完全淹沒了頭部（減少了正面阻力）
• 他的移臂肘部非常高（增加身體旋轉或耦合效應以獲得更大的推進力）
• 他以極高的肘部動作划水（減少正面阻力）
• 每次呼吸後，他都會通過鼻子在水下釋放出氣泡，從而將身體包裹起來（減少正面阻力）

在即將到來的2020年東京奧運會中，如果孫楊參加1500米比賽，他的高效率61 SR自由式與快速頻率96 SR、混合驅動的自由式選手格雷戈里奧·帕特里尼耶里相比將會很有趣。