波姐語錄：謝娜一身混搭風驚艷出鏡，當媽之後更顯甜美少女感。謝娜在眾多女星中顏值不算出眾，但依舊是人們心中的女神，這是因為她的身材曼妙出眾，比例更是協調，其實這樣的身材，我們練習瑜伽也能輕鬆獲得！
提起謝娜大家還是非常熟悉的，她作為湖南衛視的主持人，一直以來憑藉著出色的主持技巧，以及古靈精怪的性格，深受觀眾朋友們的喜愛。如今的謝娜已經是兩個孩子的母親了，但是看身材和氣質，依然猶如少女一般，讓人羨慕嫉妒。最近，更是大方曬照，身穿寬鬆棉服搭配緊身打底褲，身材纖瘦潮兒到飛起！
這次出鏡拍攝寫真是在戶外，所以她的穿搭在表現潮流的時候也兼顧了保暖。謝娜的上身是一件寬鬆的棉服，看起來就像一大朵棉花包裹在身上一樣，盡顯潮酷有型之感。另外這樣的版型能夠修飾身材，看起來更加苗條出眾。謝娜的上身還內搭著衛衣和打底，疊穿的方式有著豐富的層次感，時髦亮眼！
謝娜的下身則是一條打底褲，緊身的設計更好地貼合雙腿線條，讓雙腿看起來足夠纖細筆直，腳上一雙運動鞋，充滿了青春活力，整個人散發著小女生的光輝。重點是謝娜在腰間還綁有兩件外衣，形成了一種裙擺的感覺，充滿了洒脫不羈之感，將街頭風情展現的淋漓盡致！
在陽光下的謝娜溫婉迷人，生過孩子之後仿佛更加年輕了一般，一下子就變身少女了！而且妝容上也十分淡雅，沒有過多修飾，足見對自己的氣質和顏值的自信，這種清新的感覺格外動人。另外她將頭髮左右分開紮起來，盡顯青春減齡效果，加上臉上溫暖的笑容，真的是非常甜美了！
就因為謝娜的身材曼妙出眾，生過孩子之後也沒有太大的改變，所以很多人覺得好身材都是天生的，其實根本不是這樣的，謝娜的身材狀態也是長久堅持鍛鍊獲得的，所以我們還有什麼理由不去運動呢，今天波姐為大家帶來了瑜伽運動，趕緊來學習一番吧！
Look1：拉伸脊椎，提升氣質
每天都在坐著，不停地操作電腦，讓自己的脊椎變得彎曲起來了，而且整個人的氣質也變得不好了，我們需要拉伸脊椎，從而提升氣質。
首先是雙手伸直支撐在地上，雙腿也伸直支撐在地上，然後將左腿向後彎曲抬起，保持後背向後繃緊，右手抓住彎曲過來的左腳，維持住平衡。
首先是趴在地上，然後雙手略顯彎曲支撐在地上，將身體向後仰，雙腿也是向後背方向彎曲過來，讓右腿伸直支撐，左腳讓雙手抓住。
首先是雙腿伸直，放鬆坐在地上，然後挺直自己的上身，之後雙手合十在胸前，慢慢舉起向上，身體後仰彎曲，將左腿移動到身後，彎曲小腿過來。
Look2：鍛鍊肩膀，減掉脂肪
馬上就要到穿短袖或者是弔帶的時候了，要是沒有完美的直角肩怎麼能展現自己的美呢，為此，我們需要鍛鍊肩膀，減掉脂肪。
首先是站立姿勢，然後上身向後彎曲，雙手伸直支撐在身後的地上，讓身體呈現半圓環姿勢，之後雙腿向左右兩側分開，踮起腳尖支撐身體。
駱駝式，首先跪在地上，然後雙腿大腿挺立起來，身體保持筆直狀態，然後上身向後彎曲，頭部跟著後仰，抬起左腿小腿，雙手抓住左腳即可。
首先趴在地上，然後雙手支撐在身前的位置，讓雙手伸直支撐，將上身挺立起來，讓肩膀作為著力點，之後將雙腿的小腿彎曲過來，膝蓋觸地。
Look3：繃緊大腿，塑造線條
大腿對於女人來說格外重要，要是有一雙纖細美腿的話，能夠為自己加分很多，練習下面的瑜伽體式，能夠幫我們塑造雙腿線條。
首先站直身體，然後上身向前傾斜，保持與地面平行，之後雙手向後伸直，雙手交握在一起，露出食指即可，之後將左腿向後上方抬起來，保持伸直。
首先是雙腿站直，然後左右分開一些，超過肩膀的寬度，然後上身向前彎曲，讓頭部接觸地面支撐，雙手向左右伸直，支撐在地上，然後讓雙腳離地。
首先是站立姿勢，然後開始向後下腰，保持雙手伸直支撐，身體呈現半圓環姿勢，左腳腳尖獨立支撐，右腿盤在左腿上，保持住平衡，堅持一會。
作為女人誰不想自己永遠保持少女感，但是這種狀態唯有熱愛健身的姑娘才能做到，因為健身鍛鍊不光能夠減掉脂肪塑造身材，還能讓你更顯年輕態，尤其是練習瑜伽更是如此！所以不要再懶惰了，趕緊照著上述瑜伽體式練起來吧！
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