五月將至，夏天就要來了，氣溫也急不可耐地竄了上去。
又可以享受我們最喜歡的冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、海鮮燒烤，想想都讓人流口水。再約上三五好友，馬路邊上一坐，別提有多自在了。
等等！上面的食物看著眼熟嗎？沒錯，都是高尿酸患者忌口的食物。
有風濕免疫科的醫生告訴我，每年看診的高峰期就是在夏天！
1、少飲酒
夏天的冰鎮啤酒是必不可少的快樂源泉，但是痛風患者千萬要管住嘴。
啤酒是最容易導致痛風發病的酒類，權威的醫學雜誌《柳葉刀》上發表的研究顯示，啤酒由麥芽發酵釀製而成，每天飲用2聽以上可顯著增加痛風的發病風險。
結果顯示，烈性酒如白酒會增加血尿酸，導致痛風發作的風險，但少量喝紅葡萄酒(50毫升)對痛風發病風險影響不大。建議痛風病友不要喝啤酒、黃酒、白酒。紅酒建議不喝，如果實在嘴饞，少喝一點，保證每天50毫升（2-3小杯）以內。
各個酒類誘發痛風危險程度排名：
第一：陳年黃酒
第二：啤酒
第三：新鮮黃酒
第四：白酒
第五：紅酒
2、少吃海鮮、燒烤
海產品中的一部分屬於高嘌呤、高蛋白食品，攝入過多會使人體處於酸性環境，從而促進尿酸回結晶。由於海味中含有豐富的嘌呤，在人體新陳代謝過程中，嘌呤分解產生尿酸，再隨尿液排出體外。如經常食用海鮮，會使血尿酸不能及時排出體外，形成沉澱鹽，最終導致痛風。
燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物，還有如「腰子」等高嘌呤食物，攝入過多會導致尿酸升高引起痛風發作。
3、少吹空調
在低溫環境下，尿酸性物質易析出晶體並且沉積在關節周圍，從而導致關節炎發作。
因此，痛風患者夏季應儘量少吹空調，特別是夜間。與此同時，注意不要直接吹向空調冷風。
1、多喝水
夏天氣溫較高，天氣炎熱導致出汗增多，進而引起血液濃度升高，尿酸也就相應升高導致痛風的發生。
所以在夏季需要經常補充水分，一天8杯水。
2、多運動
到了夏季，痛風病友依然需要堅持鍛鍊，多進行有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。
一般30分鐘左右即可，具體運動量按照個人的身體情況而定。運動過程中也需要及時補水。
3、多吃富含維C的果蔬
最近有研究說，多攝入維C對痛風有益，並有促進尿酸排出的作用。吃適量的水果和蔬菜對身體都是健康的，同時可以起到減輕痛風發作的作用。
但有些水果果糖含量較高，一次吃太多會提高血尿酸甚至誘發痛風，建議痛風患者每天吃200~400 g水果即可。
富含維生素C的水果蔬菜有花椰菜，辣椒，木瓜等。
本文作者，「問上醫」內分泌科趙建醫生。
臨床10多年的經驗告訴我，高尿酸和痛風是可防可控的。
但防控痛風是個系統工程，需要掌握的細節很多。最重要的有以下4個方面：
（1）如何飲食，降低嘌呤攝入；
（2）如何選擇適合自己痛風類型的降酸藥、避免副作用；
（3）痛風發作時該如何快速緩解疼痛；
（4）痛風發作後，該如何避免痛風復發。
以上4個方面，有一個沒做好，就可能導致痛風發作，甚至會傷及腎臟。
但網上的知識五花八門、很零碎，有的還自相矛盾。這讓廣大患者無所適從，甚至會加劇病情。
為幫助您更系統地管理好痛風，趙醫生真誠推薦你省下一頓快餐飯錢，訂閱問上醫專家團隊花了近8個月時間精心打造的課程《從零開始降尿酸，預防並緩解痛風》。
該課程全面講解了上述4大類防控細節，且用恰當的比喻，將晦澀難懂的醫學術語趣味性表述出來，讓你學的透、學的快。