這是年輪故事計劃的第164篇原創文章
我是一名幼兒園老師，現在剛剛退休，因長期在幼兒園蹲著和孩子們交流，我患上了嚴重的腰間椎盤突出和膝關節疼痛，不得不常常去做推拿按摩和針灸治療，以緩解不適症狀。退休後，為了保持身體健康，我給自己製作了目標規劃表，並一直堅持運動。
一天，我在電視上看到摩登舞的視頻和圖片，一下子就被優雅美麗的舞蹈所吸引。然後，我就開始在網上找摩登舞的基本訓練視頻學習，一學習就停不下來。之後，我就去找了一名私教老師，一直到現在我都在堅持跳舞。跳舞之後我感覺自已越來越年輕，腰也沒有疼的那麼厲害了，膝蓋感覺也更加靈活了。
我在學習跳摩登舞的時候，認識了很多退休的同齡人，我們都很熱愛跳舞，享受跳舞給我們帶來的樂趣。我們發現現在的同齡人學跳舞的越來越多了，大家都在跳舞中找到了諸多幸福感，找到了健康的良方。
跳舞不僅讓人心曠神怡，還讓自己的身體得以很好的鍛鍊，從而達到提高生活質量的目的。我自己通過一段時間的跳舞，也感同身受地幸福快樂著。
於是，我與我一起跳舞的舞伴們組成了一個舞蹈隊，商量著去公園裡跳舞，把跳舞的樂趣分給更多退休的同齡人。並且把我們已經學會了的舞蹈教給更多的人。
起初的時候，我感覺有點不好意思，因為有很多的同齡人跳的是廣場舞，我們的摩登舞便顯得與眾不同。但看到許多的同齡人來為我們鼓掌，一直誇我們跳的很好，那時，我高興極了，心裡想：「跳舞真的是個好東西，能獲得他們對我的肯定，我一定要堅持下去。」
後來，便陸陸續續的有幾個小妹兒來問我，跳摩登舞難不難，我細心的和他們說：「只要你想跳，世上無難事。」
就這樣，每天吃完晚飯一個多小時後，公園裡來學跳舞的人越來越多。
隨著跳舞人數的增多，我也遇到很多的困難，教他們跳舞的時候，由於他們沒有受過專業的培訓，肢體也不靈活，教學起來很困難。我和我的舞伴們便商量著開一個免費的輔導班，專門教學跳舞的注意事項和技巧。
在策劃的過程中，我和我的舞伴們互相鼓勵，互相支持，終於我們的輔導班正式開班。來學習的人超過了我們的預算，大家都有濃厚的興趣。雖然在這段時間內，我們遇到了很多棘手的問題，但是我相信只要選擇了遠方，便只顧風雨兼程。
跳舞是一種好的鍛鍊方式，現在讓我來向大家說說跳舞都有哪些好處吧。
一、提高幸福指數
跳舞是在娛樂中增加社會交往和適應能力。擴大朋友圈，廣交新朋友。從而驅趕中我們的失落感和孤獨感。在跳舞活動中讓身體機能得以改善，從而增加愉快的心情。
二、提高身體平衡
跳舞也是一種協調能力的鍛鍊，我們的平衡能力在減退。據有關報道，中老年人通過跳舞，明顯地提高了身體的平衡力，減少摔倒次數50%，所以跳舞能起到預防摔倒骨折的作用。
三、提高腦部運動
頭腦通過跳舞可以受音樂的支配活動，刺激腦細胞活躍，從而提高腦力運動。據有關國外調查資料顯示，經常跳舞的中老年人患老年痴呆症的幾率下降76%。並顯示好於其它各類體育項目。
四、提高身體柔韌性
我們通過跳舞可以很好地活動全身各部位的關節，增強肌肉和關節間的柔韌度，可以充分地舒展身體的筋骨。從而增加身體的靈活性和協調性，減少摔傷次數。
五、提高心肺功能
我們長期堅持跳舞，可以增強身體肺活量，增加心臟的儲備能力。從而提高自身的免疫力，減少高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險。
六、提高肌體力量
我們通過跳舞可以鍛鍊全身大部分肌肉的運動，不僅增強了肌肉的力量，還增強了肌肉的耐力和拉力，改變體型的健美，延緩衰老。從而減少身體在生活中的腰酸背疼。
近年來，隨著全民健身運動的蓬勃發展，跳舞受到許多人持久而熱情的歡迎，許多我們的同齡人甚至達到了痴迷的程度。但在鍛鍊過程中，也不免會出現一些意外情況。
雖然跳舞也是一種好的鍛鍊的方式，但不一定適合每個人，我們也要注意根據自己身體狀況，選擇跳舞類型和跳舞時間長短。
為防止意外，我們在鍛鍊前應請醫生對自己的身體狀況進行評估，根據檢查結果和醫生建議，選擇最適合自己的運動項目。不同年齡段的我們，還應結合自己的身體狀況合理安排運動次數。通常情況下，當感到微微有點累的時候，就應該停下來休息。
跳舞雖好，但還是要適量而行喲。
作者：千初，編輯：雲飛揚
聲明：圖片來源網絡，版權歸原作者所有
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