有些女生目測體重過百，但她只有90斤，有些女生明明前凸後翹，長腿高挑，但看著就是胖。

乃至神壇上女星也會有這樣的身材bug：手臂太粗。

無論你腰身多麼纖細，雙腿多麼苗條，只要雙臂粗壯，仿佛泄了氣的金剛芭比。

康妹兒知道瘦胳膊實屬不易，所以學會科學減重，才是甩掉拜拜肉的關鍵。

顯胖10斤的「拜拜肉」

最近楊冪出席活動，康妹兒從生圖中就能看到紙片人大冪冪。

楊冪的生圖在娛樂圈一直很能打，特別是身材，「螞蟻腰」和「筷子腿」一直是大冪冪的標誌，沒想到胳膊也是細得驚人。

你們可知原來楊冪的粗胳膊可是一直被詬病的，如今拜拜肉真的拜拜了。

不同於自帶「蝙蝠袖」的女孩，擁有一雙優雅手臂的都能被稱為「仙女」，整個人看上去輕盈，實力演繹穿什麼都好看。

弔帶、坎肩和無袖裙隨便套在身上就是美，完全是行走的衣架子。

然鵝有拜拜肉的童孩，穿衣真的慘不忍睹。

虎背熊腰的蔣欣，不僅肩寬肉厚，連手臂都是粗的，那「麒麟臂」比男生的還要man。

《歡樂頌》好姐妹劉濤健身前明明不胖，卻被露臂裝的「照妖鏡」出賣，胳膊上肉隱肉現，分分鐘顯胖10斤。

柳岩向來都是以身材好著稱，但是儘管前凸後翹，也避免不了胳膊上有拜拜肉，一垂下來就變成兩個大雞腿，無論穿什麼連衣裙都不協調。

早前的喬妹身材也是圓潤胳膊粗，和男演員同台，上身看上去比他都strong！

為什麼會長「拜拜肉」？

據調查，70%的女性都有蝴蝶臂、拜拜肉，比例遠遠高於小肚腩。

小S也曾說過：「看一個人身材好不好，不是香肩美腿，而是鼓掌的時候手臂上的肉會不會抖！」

那麼是什麼原因讓姑娘們自帶「蝙蝠袖」呢？

1.缺乏運動

只想晃晃手臂就能細胳膊，只想練練肚子就有馬甲線，想得太美！康妹兒之前就說過「任何形式的減肥方法都不可能達到局部瘦的效果」。

想減肥無論減哪，全身都要動起來，這樣體脂率才會低，想減的部位才更容易瘦。

2.不良姿勢

久坐、彎腰駝背以及每天上演各種癱，肌肉長期處於鬆弛的狀態，就很容易形成脂肪了。

3.淋巴循環差

手臂淋巴循環差，再加上平時不愛鍛鍊，肉肉不找你找誰。

和「拜拜肉」說拜拜

可是就算這樣，大多數姑娘卻只顧著練腿練胸練馬甲線，忽略了手臂對身材的影響！

根據國際通用的計算標準，理想的成人女性手臂的粗細，應該介於身長（cm）×0.145~0.16之間。

如果你的身高是160cm的話，那麼你標準的手臂尺寸應該在23-26cm之間。

所以平時運動時，加上這些動作，堅持二個月和拜拜肉說再見。

動作一：前平舉

握住是抵擋重量的啞鈴，雙手垂放在身體的兩側並垂直的向前舉起，高度跟肩膀一樣高。

做3-5組，每組進行8-12次。

動作二：側平舉

進行這個動作的時候，雙手垂直的進行擺動，伸展的高度與肩部同高。

做3-5組，每組進行10次。

動作三：擺手扭跨

平板支撐於墊子上，手臂交替屈肘直臂擺動，保持身體在一條直線上，不要塌腰。

做3-5組，每組進行30次。

動作四：反向曲臂伸

如果沒有這麼矮距離的物體，可以用一把凳子代替。做3-5組，每組進行20次。

動作五：頸後臂屈伸

做這個動作的時，手臂儘量貼近耳後，這樣更能起到鍛鍊的作用。

做3-5組，每組進行12-15次，組間休息30秒。

女孩們千萬不要怕練成金剛芭比，你都已經是松垮垮的一堆肉了，還怕壯實？而且女生體內缺少睪酮分泌，所以很難形成肌肉的。

難怪有人說手不是女人的第二張臉，手臂才是啊！