作者:徐大維
首發：公眾號良大師（ID:liang_da_shi)
諾貝爾獎獲得者，伊莉莎白·布萊克本，是加州大學教授。
她出版過一本書《端粒效應》。
此書揭示了負面情緒和壓力，可能會讓人短命。因為人的體內有一種叫做端粒的東西。端粒越長，越年輕健康，端粒越短，人則會衰老。
而且，端粒是動態變化的。你本來的端粒很長，但是可能在某個時期開始加速變短。這就是「一夜白頭」的原因。
然而，是什麼影響「端粒變短」呢？是人的負面情緒，讓「端粒」加速變短。
良叔曾在一篇小隨中甩過一個小包袱。說到，負面情緒讓「端粒」變短，而端粒變短讓人衰老，這是個結論。
但是，這個結論有可能混淆了相關性和因果性，也有可能端粒短，讓人的情緒變壞。（參見
《審視兩個常見的邏輯錯誤，認知能力提升30%》
）
當然，我這種結論只是為了調動大家的批判性思維，並不是要推翻伊莉莎白·布萊克本的研究。
因為人家是得了諾貝爾獎的，她的研究一定是很嚴謹的。
《端粒效應》中就提到支持觀點的一個實驗。
研究者對那些長期照顧生病孩子的媽媽們，進行測量，觀察她們的端粒。
結果是：一個媽媽照顧孩子的年頭越長，她的端粒就越短。這就坐實了壓力讓端粒變短的因果性。
因為母親的端粒長度，不可能決定孩子患病時間的長短。因此，是照顧孩子的壓力，讓母親們的端粒變短。
而且，壓力時間越長，端粒也就變得越短。這個研究其實挺有一種宿命論的。
因為生活中有些事，是我們不能把握的。孩子患病只是一種機緣巧合，母親照顧的同時，還要付出衰老的代價。
良叔有一位朋友，為人正直，性格很好。但是8年前，太太得了喉癌，他照顧了8年，直到今年年初，太太去世。
我有好幾年沒見他了。前段時間見他，發現他已經老的一塌糊塗，讓人很心酸。
想必就是壓力之下，端粒變短導致的。
我們只看這些不可控制的因素意義不大。知道端粒效應對我們有什麼實際的幫助嗎？有這麼4點。
第一、壓力可以有，但不能有敵意
賭王何鴻燊活了快100歲，他生意那麼大，又在刀鋒上行走，難道他沒有壓力？壓力一定有，區別就在於，是不是充滿敵意。
就像你有急事，在等電梯時，電梯遲遲停在某一樓層不來，你很煩躁，這很正常。但是，如果你充滿敵意，以為那一層的乘電梯者有毛病，那就不正常了。
如果經常對別人、對世界，充滿敵意，你只會把自己的端粒變得越來越短。
第二、過度悲觀
我們以前總說樂觀的人更健康，一直也沒啥科學根據。但「端粒效應」就給出了確鑿的說法。
人過度悲觀，會把不確定性當成巨大的威脅。總會覺得危機四伏，一點風吹草動，就覺得天要塌下來了。
而且，這還會形成一種惡性循環。你越悲觀，越容易把事搞砸，也會讓你對將來的事越悲觀。
一個鏈條就這樣形成了，你難逃端粒變短的命運。
第三、不要「胡思亂想」
有個研究說，多數人50%的時間都在胡思亂想，而且都是一些不正經和負面的事。
尤其是過去一些不好的事，會在我們心中不斷地重演，讓你深陷其中。於是，你被負面情緒深深包圍。
就像一個寓言故事。小猴子受了傷，本來沒多嚴重，但是它總揭開來看，最後死掉了。
所以，我們要將更多的聚焦放在當下，不要讓過去的瑕疵籠罩了我們。
第四、不要自責
其實人很多的敵意，來源於對自我的不滿，以及對過去的悔恨。
因為我們總覺得，在過去某個時點，如果我們能做得更好，就能擺脫當下的困局。
但是，且不說時間是單向度的，過去根本無法改變。就算你當時做出更好的選擇，一樣會為這個選擇付出代價。
因為就像「蝴蝶效應」電影中所表達的，萬事萬物都是牽連在一起的。
一個小小的改變，整個網絡都會改變。你所謂另一個好的選擇，說不定會給你帶來更加意想不到的惡果。
因此，放下自責，才是最好的選擇；放過自己，才能看順世界。
無論怎樣，你要學會愛自己。沒有音樂，你也要盡情地舞蹈；沒人陪伴，你也要活出五顏六色。
這篇文章，與其說是寫給各位良寶，不如說寫給我自己。
最近良叔遇到一些瓶頸，自我要求又比較高，所以有些苦惱，也有些煩躁。寫這篇小文警醒一下自己，無論怎樣都別忘記微笑。
好了，良叔以後每篇小隨爭取都帶著微笑來寫，再堅持74天。
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每日一圖
出差的路途 ——攝於2019年9月22日
本文作者簡介：徐大維，暢銷書《超級個體：打造你的多維競爭力》作者，公眾號良大師主筆，原平安集團渠道總監，香港理工大學管理碩士，知名培訓顧問，簡書籤約作者。歡迎關注公眾號良大師（ID:liang_da_shi)。
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