我們知道，良好的人際關係是美好生活的必要條件。好的人際關係，特別是好的親密關係是幸福感的來源之一。

然而，如何才能有效地向他人傳達你的善意和愛，獲得良好的人際關係和親密關係呢？有時你表達善意和愛的方式可能並不能讓他/她感受到愛，達到預期的效果。原因是有五種表達愛的語言：肯定的言詞、禮物、服務的行動、精心的時刻、身體的接觸。每個人有一種主要的愛之語，能觸碰到內心深處的感覺，是其他四種愛之語望塵莫及的。會讓你覺得被愛、被感動的事，別人也許沒那種感覺。

當雙方表達和接受愛的偏好不同時，就會有一方覺得自己已經很努力表達愛意了，另一方卻總覺得不夠。這是因為你訴說的不是Ta的主要愛之語。這種情況時間長了就可能帶來不滿和衝突。

並不是說，只要訴說一種主要的愛之語，對方就會滿足。這五種愛之語都可以用來表達和接受愛。但若未能訴說對方主要的愛之語，就算你把其他四種愛語說的再多，Ta也感受不到你的愛。如果你能把Ta的主要愛語說得滾瓜爛熟，其他四種愛語就能帶來錦上添花的效果。

用對了愛語，Ta能感受到你的愛，自然會用愛來回報你。另一方面，認識自己的愛之語也能讓你了解，為什麼某些人會讓你感到自己特別被愛。

蓋瑞·查普曼博士寫了《愛的五種語言》、《單身愛之語》、《兒童愛之語》（又譯名《酷爸酷媽的五項修煉》）等一系列暢銷書來闡釋愛的五種語言及其在夫妻、戀人、親子、朋友、同學、同事等關係中的運用。我們先來看一下這些基本的愛之語吧。

01 愛的五種語言

1. 禮物：

作為愛的語言，禮物未必要貴重，禮物的意義在於其所傳達的情誼，送對方禮物是為了向對方傳達愛，為了你們之間的情誼天長地久。「投我以木桃，報之以瓊瑤，匪報也，永以為好也！」

禮物代表的意義是：「他/她能想到我」，「這是他/她特意為我準備的」。

當你把選擇禮物、送禮當做一件需要完成的任務，即使禮物貴重，也難傳達情意。當你選擇禮物、送對方禮物是因為想著對方，為了對方，為了讓對方喜歡時，對方才會被感動到。

2. 精心的時刻：

精心的時刻是將焦點放在對方身上，心無旁騖地關注對方。精心時刻的核心是一種親密感。雖然在一起但各玩各的，關注點在電視、手機、遊戲上，就並不是精心的時刻。

你們可以找時間一起從事共同或一方喜歡的活動。重要的不是做什麼，它只是創造親密感的一種手段。把焦點放在對方身上才是最重要的。

雙方共同體驗一件事情，帶來的感覺是：他/她在乎我、關心我，願意做我喜歡的事，過程中他/她是高興樂意的。無論在親子關係中、還是戀人間，這都能很好地傳達愛。對一些人來說，這更是愛的極致表現。你可能需要犧牲個人時間，投入到不那麼喜歡的活動中，但你卻能陪伴對方，進入他/她的世界，帶來愛的喜悅。

當Ta有心事時你用心聆聽Ta的傾訴，Ta會感到被愛、被體諒和尊重。用心聆聽的好處是難以估量的，但傾聽也是有技巧的。有些人草率地聽出談話的主題，便急著發表自己的看法。有時當你告訴他你個人的困擾，其實只是需要他的支持和鼓勵，而不是要他給你答案。但他擅長幫你分析問題、提供建議，卻不擅長用同理心審視發生在你身上的事。

所以，有必要事先搞清情況，也許Ta已經知道解決方法，只是需要抱抱、需要安慰和支持。如果Ta主動尋求你的建議，你再幫忙分析、提供建議。

3. 身體的接觸：

溫柔、帶有肯定意味的身體接觸，也是一種基本的愛之語。輕拍肩背、輕撫手臂、緊握雙手、貼身擁抱、親親臉頰，都是用身體接觸表達愛的方式。

那些玩笑自稱有皮膚饑渴症的人，顯然他/她們的主要愛之語就是身體的接觸，對Ta們來說，無論男女老少，拉一下Ta的手臂，甚至摸一下Ta的衣袖，都會使Ta覺得暖心，更別說擁抱了。

在朋友遭遇危機時，你能為Ta做的，就是讓Ta知道你愛Ta、關心Ta。危機時刻是表達愛的最佳機會，你溫柔的觸摸能在危機解除之後，仍不時溫暖Ta的心。反過來，若你未能適時伸出溫暖的手，Ta也會記在心中。

當一個人取得重大成就時，也是身體接觸的好時機，因為這隱含著歡慶的意味。這在運動場上很常見，但用在同事或男女朋友之間，也有很好的效果。失敗的時刻也適合用身體接觸來表達愛。對方因為有志難伸而心情低落時，身體的接觸能成功傳遞你真心的關懷。

不過，並非所有人對身體接觸的反應都是正面的。千萬不要誤以為，你喜歡的身體接觸，別人也會喜歡。如果你輕拍一位同事的肩膀，Ta的反應是緊張或退縮，那麼身體接觸明顯不是Ta的主要愛之語。同樣動作在另一位同事眼中，可能就代表著肯定，求之不得。

也不是每一個人都喜歡同樣的觸碰方式。有些人喜歡被摸背，有些人討厭。倘若別人不喜歡你拍Ta肩膀，你不能因為自己喜歡，就強迫Ta接受。萬萬不可將自己的愛之語強行套用在別人身上。若是對方直接表明不喜歡你的觸碰，你就要馬上停止，改用另一種方式的身體接觸。堅持己見不但不能傳遞愛，反而會顯得你粗心大意。

身體接觸也要尊重對方，注意地點，在對方感覺不自在的地方強行觸碰對方，對方非但不會感覺到被愛，反而會覺得你很自私。

4. 肯定的言詞：

肯定的言詞包括由衷地稱讚他人、鼓勵他人、感謝他人、向他們表達喜愛之情。

人人都有獲得歸屬感的需求，人類是社會動物，獲得稱讚能加強我們和他人的連接。這意味著我們在他人眼中是積極正面的。誇讚能讓我們感覺良好，也是表達愛意的有效方式。

有些人受原生家庭成長環境的影響，不善於表達他們的感激、喜愛之情，覺得說不出口，這會影響到他們的人際關係和親密關係的良好發展。他們可以先從家人、從熟悉的情景開始練習，就會得到正反饋並逐漸熟練掌握這種愛之語。

我們都有缺乏安全感的時候，缺乏勇氣常常妨礙我們去成就一些我們很想去做的事。也許在Ta的生命中，有一種或多種尚未使用的潛能，正等著你鼓勵的話語。你的話可以給Ta勇氣，讓Ta邁出第一步。

你需要知道對Ta來說什麼是重要的，鼓勵Ta去做Ta已有興趣願望去做，卻有些畏懼、自我懷疑的事情，並提供支持幫助。你不應該施加壓力，強迫Ta去做你希望Ta做的事。

5. 服務的行動：

就是主動為Ta做事，為Ta服務，為Ta提供力所能及的幫助。這些服務的行動有時是舉手之勞，但大多數時候是需要花費時間精力和心思的，而如果你還樂意這麼做，那顯然是愛的表現。

對一些人來說，服務的行動就是他/她的主要愛語，你對Ta的幫助會讓Ta感激不盡，特別是當Ta急需時。

然而，也有一些人過於敏感，你主動幫Ta做事可能讓Ta誤解，特別是你們關係不是很近時。所以採取行動前最好先徵求Ta的意見，以免Ta對你的行為做負面解讀。

有一些人擅於用愧疚感操縱、利用別人（「如果你愛我，就應該為我做這件事」），這絕不是愛之語。

02 如何發現自己的主要愛之語

看到這裡，你知道自己的主要愛之語是什麼了嗎？也就是說，別人怎樣對你，你最容易被打動呢？通常，人們對渴望別人怎樣對待自己都有一個了解。對於那些不確定自己的主要愛語的人，你可通過如下方法發現自己的主要愛語。

首先，你最常用什麼方式向他人表達愛與欣賞？對多數人來說，你希望別人怎樣待你，你不自覺地就會用同樣的方式對待他人。喜歡觸碰別人身體的人，往往也喜歡被人觸碰。如果你喜歡送人禮物，接受禮物也許就是你的主要愛語。因為我們喜歡別人如此對待我們，常常就會反過來用那種方式對待別人。

其次，留意你常向別人提出哪些要求，你常常抱怨什麼，從中往往可以發現你主要愛語的線索。

第三，測試，《單身愛之語》書末附錄有自測題，你也可以測測你的主要愛之語是什麼。如果最高得分的兩個愛之語得分相同或相近，你就有兩個主要愛語。你的五種愛之語排序可能會隨時間推移變化，比如也許若干年後你的次要愛之語不再是次要的，更往後排了。

你應該讓朋友和所愛的人認識你的主要愛語。當你們用對方的主要愛語向對方表達愛時，親密感就會得到有效加強。反之，如果不能用對方定義為愛的行動來表達愛，一切的努力與誠意都是枉然，雙方都無法感受到對彼此的愛。

所以要學習訴說對方的愛之語，而非使用你自己的語言。對方是否能夠感受到愛才是重點。學習訴說對方的主要愛之語，才是真正愛他/她。

03 如何發現他人的主要愛之語

如何發現父母、子女、親人、愛人、朋友、同事、同學的主要愛之語呢？可以看：Ta最常用什麼方式向別人表達愛？Ta最常抱怨哪些事？Ta最常要求什麼？從這些問題中，你可以找出Ta的主要愛語。

首先，觀察Ta向他人表達愛的方式。如果Ta經常主動幫助他人，「服務的行動」可能就是Ta的主要愛之語。如果Ta經常與你勾肩搭背或想牽你手、胳膊，Ta的主要愛之語可能就是身體的接觸。如果Ta喜歡稱讚人，Ta的愛之語應該就是肯定的言詞。

其次，你看看Ta常抱怨什麼。如果你經常聽到室友說：「我希望你能多幫忙整理房間。」Ta的主要愛語可能就是服務的行動。倘若女友向你抱怨：「你都不送我花，也不送我禮物。」接受禮物可能就是她的主要愛語。

第三種方法是注意Ta最常要求什麼。一位母親對住在外面的兒子說：「這個禮拜天你要不要過來吃晚飯？」她是在向兒子要求一段精心的時刻；同事對你說：「你去參加會議時，能不能順便帶些紀念品回來？」Ta要的就是禮物；朋友問你：「要不要一起去散步？」Ta想要的是一段精心的時刻。

所以，觀察對方的行為，留心傾聽Ta的抱怨和要求，就能夠知道Ta的主要愛語。

還不行的話，你也可以每周試一種愛之語，經過幾周的實驗，你會發現，當你訴說Ta的主要愛語時，Ta的反應會很不一樣。Ta的眼睛會發亮，向你道謝的態度特別誠懇。

04 讓我們充分利用五種愛語提升關係，改善生活

人們也需要其他四種愛語，但對主要愛語的需求會特彆強烈。不論用哪一種愛語表達愛，都有助於提升彼此的關係。但若能用對方的主要愛語表達，帶來的感動就會更深。發現並經常訴說Ta的主要愛語，你們的感情（不論是愛情、友情還是親情）會得到有效提升。

比如愛人之間，熱戀時跟著感覺行動就行，不用刻意努力，就會感到甜蜜幸福。然而在這美好而短暫的階段過去之後，感情以及婚姻就需要用心經營了。如果了解愛的五種語言，也知道每個人的主要愛之語不同，我們就懂得如何向對方表達愛。縱然激情已然消失，對方還是能感受到我們的愛意。

比如在子女教育或其他關係中，感覺到被愛，就會用正面態度面對合理要求。如果感受不到愛，任何要求Ta可能都會視為命令，自然會出現負面反應。而認識到並訴說Ta的主要愛語才能讓Ta感受到愛。

所以，讓我們充分認識並利用這個愛的武器吧！

以上

（文中圖片來源於網絡）