秋冬季節，晴空萬里，天氣涼爽，每到這樣的季節，就有很多喜歡攀登的愛好者準備去挑戰一座又一座的高山。說到登山這項運動，想必很多人都嚮往。登過高山的人大都有一種體驗，那就是站在一座山的最高點，向遠方望去，有一種心曠神怡的感覺。就算閉著雙眼，迎著陽光和撲面而來的微風，微風裡夾著陽光和植物的大自然味道，也是一種享受。登上這項運動可以說既可以鍛鍊身體，又可以觀看美景，達到一舉兩得的效果。但是少攀登或者少運動的人，如果去登山，沒走多遠，就會出現氣喘吁吁的樣子，每走一步都顯得無比困難，或許觀看文章的你就有過這樣的體驗。很多準備登山的人就會問：」剛開始登山的愛好者需要注意什麼，怎樣才能使自己順利登上山頂？「
登山這項運動對體質有著極好的鍛鍊，經常登山的愛好者都有這樣體會：平時很少生病，精力充沛，並且能夠很好的預防秋冬季節的一些病毒感染，比如感冒。現在的人本身體力勞動少，加上平時缺少鍛鍊，導致體能和免疫力下降，特別是上班族，整天坐在辦公室，上下班不是開車就是搭車，一天走的步數自己都屈指可算。依據科學研究，人過了30歲後，在體能方面就會開始走下坡路，多數人都可以明顯的感覺到，比如過了30歲感到有些力不從心，解決這個問題的最佳方法是體育運動。
運動能延緩人體的衰老，是保持精力充沛的最佳方法。不過現在的人們生活壓力大，工作行程緊湊，工作學習方面和一些生活瑣事使人感到身心疲憊，慢慢拖垮身體。在這樣的條件下，人們很難去進行體育鍛鍊，可以說懶得去，這樣就會造成一系列的惡性循環，加快走下坡路的步伐。登山這項運動比較特殊，和其他運動不一樣，不會令人感到乏味，可以說每走一步都是探索新鮮事物。登過山的人都知道，一路都是走走停停，沿途欣賞美景，親近大自然，呼吸新鮮空氣。目前當下各地工業蓬勃發展，汽車數量不斷上升，也帶來不少弊端，特別是空氣的污染，在很多城市裡，新鮮的自然空氣似乎成了奢飾品，只有回歸自然，才能重新聞到那大自然的味道。
登山的好處其實是非常多，對人體會有很大的改善。這裡舉幾個例子，第一：能增強人體各個部位的肌肉，使得這些肌肉更發達，更有力量感，特別是雙下肢，爬山後感覺蹲馬步都信心十足。第二：增強心肺功能，有效改善肺通氣量、肺活量，使心臟收縮能力更強。想要提高生活質量，提高心肺功能非常有必要。第三：能改善視力，登山過程中，一路望著綠油油的植物，遠離了電子產品，達到緩解眼部疲勞，使視力得到修復。第四：緩解壓力，使人的情緒變得更積極樂觀，登過山的人都有這樣的體驗，在大自然中能讓人放鬆，特別是到山頂上，向遠方眺望，有一豁然開朗的感覺，瞬間把煩惱拋掉。這些例子只是一部分，還有很多益處。
常常會遇到這樣的問題，有些人很想去登山，去親近大自然，但是力不從心啊，表示：「去登山沒走幾步就氣喘吁吁，心跳非常快，是否正常？「很多人出現這樣的特徵後，就覺得自己不適合登山，其實這是一個誤解。對於缺少運動的人，絕大多數都是這樣，這也是現代人的通病。很明顯，這就是不運動造成體質不夠強壯，心肺功能偏弱的表現，這類人更需要通過合理的鍛鍊來提高自身的體質。對於這些人，在登山方面有幾點建議，第一：剛開始找要登的山不要太高，比如海拔在200米——400米之間的，或者更低的，不要一下子就挑戰千米高山。第二：不要急著達到山頂，邊走邊欣賞，就算不到山頂也是把美景盡收眼底，一開始就加快步伐，很容易出現體能下降，導致後勁不足。第三：登山前要準備登山中所需要的一些用品，比如水、食物、登山杖，另外最好要用專業的登山鞋，比較不容易打滑。
登山雖然好處多多，但是也有不適合這項運動的，比如心肺疾病、高血壓、關節炎等疾病。對於剛開始登山，或者少運動的人，在登山方面一定不要急於求成，不管是從登山的速度，還是山的高度，一定要控制在可以掌握的範圍內。可以用一個成語來概括，那就是：」循序漸進。「如果你是一位登山愛好者，在這方面有自己的經驗或者觀點，可以在下方留言發表，以便大家參考。