甘油三酯從10.3到正常水平，若能用對「方法」，降甘油三酯並不難
我們現在的生活條件優越的同時，可能很多人也發現了我們平常的一些飲食習慣和生活習慣帶來的一定的隱患，因為很多人在平時並不注意自己的身體健康，也不注意調節自己的一些習慣，那麼就會導致我們的身邊出現很多的富貴病，比如三高：高血脂，高血壓，高血糖，這都屬於富貴病，也就是我們平常因為你是或者是過於懶惰的生活習慣所造成的症狀其中高血脂應該是大家比較關注的一項了，在檢查自己設置的時候，許多人都應該比較關心甘油三酯的數值，在平時很多人在測自己甘油三酯的時候發現已經超出了正常值好幾倍，比如甘油三酯達到10.3的時候，我們就需要特別注意自己平常的一些習慣，多加改善了，因為甘油三酯的持續升高就會讓我們的心臟受到很大的影響，而且也容易引起各種心腦血管疾病，所以降甘油三酯是我們需要特別重視的一件事情。
但是說到如何降甘油三酯，可能很多人都比較疑惑，在聽從了醫生的建議之後控制了自己的飲食，而且也多加運動，但是甘油三酯總是遲遲不降，也沒有太大的起色，這到底是什麼原因呢？很多人可能就會選擇服用藥物來控制甘油三酯的上升，於是就變成了藥不離身的高血脂患者，但其實服用藥物並不是我們最佳的一個選擇，如果我們能夠找到對的方法來降甘油三酯的話，那麼也許降甘油三酯並不難。
甘油三酯是合成的產物，它主要是由於肝臟以及小腸通過脂肪酸以及葡萄糖分解合成的產物甘油而形成甘油三酯，所以在平時這兩種物質攝入過多的話，那麼都會造成甘油三酯的升高，比如我們平常吃的東西過於油膩，那麼就會增加脂肪酸的攝入，而平時主食中澱粉含量過多的話，那麼就會造成葡萄糖堆積過多形成甘油三酯。所以想要降低甘油三酯，首先我們要少吃油膩食物，其次就要少吃精細的主食，多吃一些粗糧。但是這裡需要注意的就是，少吃肉並不是一點都不吃，平常要注意攝入一些優質蛋白，比如豆類，二兩紅肉、雞蛋、牛奶適量攝入，也是有助於甘油三酯的下降。
在知道了甘油三酯的生成之後，我們在了解甘油三酯的排出，在平時甘油三酯其實就是一種能源物質。如果我們平時有所消耗的話，那麼對於甘油三酯的下降也是有非常大好處的，所以在平時要增加運動量，幫助甘油三酯消耗即可。所以當你用對了方法，其實降甘油三酯並不難。