健身造型也就是形體動作在健身比賽中是非常重要的，也是裁判非常看重的一點。 因為好的造型可以更好的展示你的肌肉。
而對於我們普通人來說，學好了帥氣的健身造型，可以裝嗶裝的更加專業。這裡MAX給大家推薦幾個大佬的招牌動作：
正展肱二頭肌造型：
動作要領：雙手握拳，肱二頭肌發力，然後 展開的你的大背和收緊肚子，形成一個「上寬下窄」的身體比例。
後展背闊肌造型：
動作要領：先轉過去，夾緊屁股，兩手叉腰，將你的背充分打開。
側展肱三頭肌：
動作要領：側過來，將你的右肩下沉，手腕向後翻轉讓你的手臂緊繃，夾緊你的大腿。
有一說一，健身房的女教練可是各個身材爆表。而且顏值氣質都普遍不錯。
因為好的健身房在選擇女教練上面，可真是下了功夫的。顏值和身材都要在線，才有機會入職啊。
我們再看看教練需要具備的條件，有專業知識，極高的情商，能指導別人的能力。 最重要的是女性屬性！天然的親和力，這正是許多人追求的。
更何況誰不想和美女一起鍛鍊呢，哪怕是站在健身頂峰的我，也很想和一個高水平，身材爆表的美女教練一起訓練。
在你練不動的時候，有妹子給你加油打氣，這不比什麼咖啡、氮泵好用多了
和瘦子呆在一起不一定會變瘦，但是和胖子呆在一起就很容易變胖。
據研究表明， 瘦子的腸道菌群與胖子的完全不同，這就導致了有些人怎麼吃都不胖，也就是我們經常聽見的外胚體質。
那你們就要問了， 「那是不是我只要和瘦子接吻，我們將菌群互換一下是不是就會變瘦呢？」其實，你們交換的並不是腸道菌群，而是口腔菌群。換的地方不對是達不到效果的。
如果狠得下心來的話，吃瘦子的便便在理論上是可以交換到腸道菌群的，這樣就可以變成易瘦體質了。
一般情況下都是長期缺乏鍛鍊，然後你突然開始劇烈運動，因為運動過度，讓肌肉瘦了很大的刺激，就開始溶解了。
它最主要的原因就是肌肉受到了非常嚴重的損傷，導致了細胞膜被破壞。 然後破損的肌細胞開始產生毒性物質，進入了血液，最後堵塞腎小管造成腎損傷。
但我更想說的是，橫紋肌溶解的另外一個原因——食物中毒性。
當時這個吃小龍蝦橫紋肌溶解的事情還上了熱搜，其實問題不在小龍蝦本身， 而是生長在某些水域的小龍蝦富集其他生物產生的一種毒素導致的。
核心不僅僅代表的是你的腹部， 而是指連接你上半身和下半身的整塊肌肉群，也就是腰和腹。
我們常說的「核心收緊」，就是是為了保持我們的脊柱穩定，避免訓練體態不標準而造成的腰疼、背疼等問題。
那麼核心該如何鍛鍊呢？我們要將腹肌訓練和核心訓練區分一下， 在核心訓練中我們更加應該注重保持身體的穩定。
這裡MAX給你們推薦兩個動作：
平板支撐：
側支撐：
健腹輪：
MAX有話說：
各位健身房老鐵，老妹
你們買私教課
#選擇漂亮女私教還是強壯男教練#
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