為什麼累一天回到家，還要做家務？讓伴侶感到被肯定、被欣賞

一個人在家帶小孩，再怎麼辛苦、努力，縱使伴侶、長輩感謝在心，但一整天只有自己跟小孩糾纏的生活，總有種無人能感同身受的苦悶。表達感同身受，最有效的即是行動支持。當伴侶參與家務、用行動支持時，被懂的感覺隨即油然而生。

『請問手機還要看多久？』『不是說你要洗碗？』、『把孩子哄睡後，記得倒垃圾！』、『衣服我放到洗衣機了，等下洗好幫忙晾起來。』、『奶瓶不要等到明天再洗，睡覺前一定要弄好。』

在外努力工作的爸爸們，這些話是否熟悉到覺得耳朵癢？與其回家做家事，不如留公司加班，反正都沒得休息，還可賺點加班費？

在家奮鬥的媽媽們，是否覺得另一半莫名其妙，不願分擔家務？如果照顧孩子加上打理好整潔衛生的家，輕鬆寫意自個兒做得來，何以苦苦相逼，破壞鶼鰈情深？

也許爸媽的角色是對調的，或者兩人都在外打拚，沒有分什麼主外主內，但回家卻只有一人單打獨鬥，變成不是比慘就是比爽的殘酷擂台。做的人也許心甘情願，但不做的人只是被交代點小事，怎能唉聲嘆氣。

幫忙做家事之必要

成為人父後，我也同時經歷許多身份：在家相妻教子家務幾乎通包的全職爸爸，同時也是每日『在外努力工作，回家只想撲床』的上班族。因此，我在疲憊不堪、到家即接獲指令時，滿腹怒火地執行任務；也曾在另一半前腳才進家門，馬上迫不及待宣布她最新的待辦事項。

然而，也是經歷這樣不只一次的角色轉換，我才領悟到做不做家事無關乎『誰比較累、誰比較不累』的問題。

無論在家還是上班，基於人性，我們多少都覺得自己比較辛苦。記得當上班族的那段日子，由於工作時間特殊，即使時間一到馬上打卡閃人，回到家也已近九點。九點時孩子正在刷牙，準備就寢，也是妻子一天勞累晦氣累積至頂點、蓄勢待發之良辰吉時。

八九不離十，我在家門口就能聞到戰火硝煙，開門後隨即接手兩個孩子的所有相關事宜，直到他們搞定躺平。狀況好時，會有種『捨我其誰』的氣魄，搞定小孩後，還能輕聲安慰老婆，洗耳恭聽屁孩一天的逆襲；但當自己被工作弄得傷痕累累時，難免會想：『我知道全職在家帶小孩很辛苦，但你的時間那麼彈性，不能做更好的時間管理？一定要等我回來做這些事嗎？』

問題的答案在我成為『在家主要照顧者』時，得到完美的回覆。

在家的真是覺得上班的比較不辛苦，才要他們『回家加班洗奶瓶』？一定要伴侶回家做，才做得完？要做可以，不能等嗎？不能明天做？就不能有彈性點嗎？

都不是，而是因『幫忙家務』這動作，具備意想不到的生活療效。

讓一整天在家的伴侶，感到被肯定、被欣賞

雖然在職場奮戰的那一位，在充滿上司、下屬、同事、競爭者的環境中，加減可以得到歸屬感，而這樣的歸屬感，是在家全職照顧孩子的一方沒有機會感受到的。

一個人在家帶小孩，再怎麼辛苦、努力，縱使伴侶、長輩感謝在心，但一整天只有自己跟小孩糾纏的生活，總有種無人能感同身受的苦悶。表達感同身受，最有效的即是行動支持。

行動支持不是要你獻花送禮，而是捲起袖子，一起努力。如果當初耶穌、釋迦牟尼沒有用行動和人民站在一起，兩大宗教可能不會有今日光景；同樣地，許多政治人物深諳此道，才會終日下鄉視察、勘災。甚至我們最愛戴的老師，經常都是和我們一起打掃、跑操場的那幾位。

當伴侶參與家務、用行動支持時，被懂的感覺隨即油然而生。接手喂小孩吃飯、幫忙換尿布、跟鬧情緒的兒子玩個小遊戲……那是一種家人的感覺，一陣『你懂我、我懂你』的安慰。縱使過沒多久還得進房加班忙事情，直接昏死沙發到天明，但那種被認同的歸屬感，是無價的啊！

最精心的時刻，就是當下的陪伴

沒有人能忽視在外上班的辛苦，在家的那位（或者同樣要上班，但下班繼續辛勞的那位）當然也有本事獨攬一切，『回家幫忙做家事』不是爭一口氣，也非夫妻間的權力爭奪，反而代表一種行動，認同彼此的辛勞，願意把握一日最後的幾個小時，有感覺、有溫度地一起度過。

從回家的那一刻起，為雙方築起最精心設計的五分鐘。放下今晚要達成的目標，暫不檢討此刻之前彼此的生活，單純地擁抱，讓今晚可以從放鬆、互相接納開始。

也許在一天的最後半小時，能擁有凝視彼此的時光。

祝福我們。