作者：龔潔芸 來源:上觀 選稿：單冉
昨天，全市初二、高二複課了。5月18日，四年級以上各年級也將陸續重返校園。「三斤四斤不稀奇，五斤十斤也正常。同學相見不相識，驚問胖子你是誰」，網上流傳的打趣小詩描述了復學後的獨特一景。體重增加、體能下降，身體素質亟待「重啟」，記者現場觀摩了初、高中的體育課，看體育老師們如何安排教學內容，「對症下藥」。
循序漸進恢復體能
昨天，控江中學共354名高二學生復學。第三節課，在一片歡聲笑語中，高二（11）和高二（12）班兩個班的學生走上操場，上了復學後的第一堂體育課。
卞佳文和同學們上的是健美操課。蹦蹦跳跳之後，姑娘們已經微微出汗。「上樓的時候感覺有點走不動了。」卞佳文說，「雖然我疫情期間每天堅持上空中課堂的體育課，晚上有時也會跳跳舞，還特別注意『少吃點』，但感覺還是胖了。」
疫情期間，控江中學體育教研組的老師們攝製了居家體育課，包括墊上和課桌前的運動課程，供學生們進行居家鍛鍊。但控江中學體育教研組組長許亞波坦言，真正能達到「每天鍛鍊40分鐘」目標的學生，估計只有三成。
「以往下半學期開學，學生要進行中長跑來恢復體能，但今年學生體能下降較大，加上疫情防控要求，我們因此制定了循序漸進的教學計劃。」許亞波介紹，學校取消了中長跑和衝刺跑，以「先下肢後上肢，再到核心力量，直至恢復體能」作為下階段教學內容，從舒展身體開始，慢慢達到增加體能的目的。「我們會用跳短繩和伏地挺身、平板支撐作為下肢和上肢力量的訓練方法，鼓勵學生量力而行，慢慢增加強度。」
在上海理工大學附屬實驗初級中學，短繩也代替了對抗性強的運動作為學生們恢復體能的首選。「短繩可有花式跳、單腳跳等多種方式，達到鍛鍊心肺功能的目的。」教導主任、體育老師趙群玲說，學校還將以分散性慢跑、武術等教學方式，進行這一階段的過渡性體育教學。「希望能在有限的時間裡儘可能幫助學生恢復體能，不強求考核成績，學生的安全是第一位的。」
體育課一人一器械
在確保安全的前提下，為上好體育課，學校動足了腦筋。
上海理工大學附屬實驗初級中學的操場不算大，到預備班和初一複課後，學校的排課將堅持「整個操場不超過三個班級」的原則，劃分特定區域分開教學。學校的大課間活動，每個班級由一位體育老師和一位班主任同時在場，確保學生保持1米距離，摘下口罩，安全運動。
控江中學的籃球場上，體育老師在籃球架下做好站位標記：「每個標記點不能站兩名學生，每名學生根據標記不同的分值進行投籃，籃球『飛』出去後，自己撿自己的球。」記者在現場發現，包括籃球、足球、健美操墊、武術扇在內的器械，都被標上標記，學生在上課過程中，確保「一人一課一器械到底」，課程結束後由專人進行消毒再使用。
體育課下課後，學生們在操場邊的水龍頭下洗手。控江中學校長姜明彥說：「根據高三開學情況，我們發現免洗洗手液效果不如流水，所以在五一期間，給學校18個廁所和操場邊的水池安裝了腳踏水龍頭，方便學生課後及時洗手。」