雙11剛剛過去，雙12又要來了，小仙女們的購物車都裝滿了嗎？

有那麼一群小仙女，她們的購物車裡，自己的東西少之又少，滿滿地堆著的都是小寶寶的東西，什麼內衣、內搭、外套、褲子、鞋子、帽子、水杯、零食、玩具、尿不濕等等等等。

小果想說的是，除了這些必需品，趁著各大商場打折之際，有些「必備藥」、「保健品」可別忘了囤貨哦！

囤貨1：維生素D

這是一個非常值得囤的一件商品。

我們都知道，維生素D對寶寶來說非常重要，它能促進鈣的吸收，沒有它，補再多的鈣，也只是「鈣劑穿腸過」，不會被吸收。

但是呢，維生素D在我們平常的食譜中，含量微乎其微，可以忽略不計。

所以，想要通過飲食來保障寶寶每日維生素D的攝入，這個方案直接PASS。

那麼，曬太陽呢？

我們也都知道，曬太陽可以補充維生素D。

但是……

試圖通過曬太陽來滿足寶寶每天對維生素D的需求，需要滿足幾個條件：

• 直射。太陽光直射至皮膚效果最好，隔著玻璃、隔著衣服、塗著防曬霜都會大打折扣；
• 時間。要有時間的累積作用，每天要曬的時間可能超過你的想像。

我們來看一個數據：

有研究表明，每天1平方厘米的皮膚，在中等強度的陽光照射10分鐘，才可以產生1U的維生素D。

而寶寶每天需要多少的維生素D呢？

至少需要維生素D400U！

大家可以自行腦補一下，需要曬多久呢？

並且，也有研究表明成年惡性黑色素瘤與兒童日光照射程度密切相關。

所以，我們目前主張，建議寶寶在出生後不久就可以常規補充維生素D了。

怎麼補呢？

最新版《維生素D缺乏幾維生素D缺乏佝僂病防止的建議》指出：

• 胎兒期：在孕後期3個月，每天補充800-1000U；
• 0-18歲兒童預防：出生後不久就可以每天補充400-800U，可根據不同地區、不同季節適當調節；
• 早產兒、低出生體重兒、雙胞胎兒：生後即補充800-1000U，連用3個月後改400-800U。

所以，像小果家有兩個娃的，會經常瀏覽各大旗艦店，一旦發現有打折，就立馬囤貨，雙11、雙12促銷力度這麼強大的網絡節日，當然不能錯過了。

囤貨2：維生素AD

經常有寶媽私信小果：

到底給孩子吃維生素D還是維生素AD？

維生素AD呢，比維生素D多了一個成分——維生素A。

維生素A的作用也非常重要，包括：

• 維持正常視力的發育；
• 促進生長發育和骨骼生長；
• 提高免疫功能；
• 改善貧血等。

跟維生素D不同的是，維生素A完全可以通過飲食來滿足每天的所需，比如：

• 動物肝臟；
• 有「顏色」的蔬菜：如西藍花、胡蘿蔔、綠葉蔬菜、南瓜等；
• 有「顏色」的水果：比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。

所以呢，需不需要額外補充維生素A，跟寶寶或母乳媽媽的飲食習慣非常有關係：

【1】如果你的寶寶是母乳喂養

只要母乳媽媽均衡飲食，保證蛋類、肉類以及綠葉蔬菜的攝入，寶寶是不會缺乏維生素A的。

【2】如果你的寶寶是奶粉喂養

那麼，就更不用過於擔心了。配方奶中都會有維生素 A 成分，足以滿足寶寶的需要。

【3】如果你的寶寶純母乳喂養，而且地處偏遠，經濟落後，每天不能保證蛋類、禽類等食物的攝入，建議補充維生素A。

囤貨3：DHA

號稱「腦黃金」的DHA，是人體必需脂肪酸的一種。

很多研究表明，相對於DHA攝入不足的寶寶，攝入足夠的DHA的寶寶在學習能力、語言學習水平、智力發育水平以及行為、精細運動等方面都更勝一籌。

除此之外，DHA還能促進寶寶的視覺發育，調解寶寶的免疫功能，提高寶寶的睡眠質量。

跟維生素A一樣，DHA也可以通過食物來補充，DHA一個比較重要的來源就是海魚，尤其是深海魚，另外一個就是海藻。

另外，雞蛋、亞麻籽油也含有一定量的DHA，但轉化率低，也就是說，即使吃了，也不會被吸收。

一般人的話，每周吃2-3餐魚（至少1餐是深海魚），每天一個雞蛋，基本就能滿足人體對DHA的需求了。

對於尚未添加輔食的寶寶而言，如果母乳喂養，母乳媽媽飲食符合上述標準，就不需要額外補充DHA。

奶粉喂養的寶寶呢，看一下奶粉DHA的含量，折算一下，每天攝入100mg就可以了。

如果沒有達到，就需要額外補充DHA了。

有些媽媽會很糾結，不確定每天寶寶到底吃進去多少DHA，有怕缺少DHA怎麼辦？

那就買了吃唄！

因為DHA本身就是一個脂肪的成分，如果攝入過多，並不會有副作用，之會轉化為脂肪而已。

但是的，如果你的寶寶超過3歲了，就沒必要糾結了，因為0-3歲時寶寶大腦高速發展的時候，在這個時間段里補充DHA是最有意義的，3歲以後就別費錢了。

各位爸爸媽媽們，即將到來的雙12，你們跟寶寶囤了什麼呢？

我是小果，三甲醫院兒科主治醫生，二寶媽媽，從醫十年余，歡迎關注了解更多育兒知識。