大師課程是由易逍遙瑜伽推出的，針對所有瑜伽愛好者的免費教學視頻，課程由 全美排名前三、世界知名瑜伽老師Rodney Yee 和 Colleen Saidman Yee擔任老師並以教學的方式進行演講，不管你是初學者亦或是瑜伽教練，這裡都有你需要的知識哦！
大師課程的主旨就是讓瑜伽小白和資深瑜伽愛好者甚至瑜伽教練都可以從中學到自己所需的知識，最基礎的體式知識也好，如果你們能夠從老師的講解當中與他們的哲學理念形成共振，那將是一件更加美妙的事情。
今天是大師課程的第九期，也是站立體式序列的第六個體式：側角伸展式。
「側角伸展式」是最為常見和基本的體式之一，雖然形態簡單容易掌握，但是想要做出一個完美的側角伸展式，對於學員全身肌肉的掌控要求是極高的。
患有頸椎僵直症的患者練習這個姿勢，能獲得極佳的療效。此外也能增強視力、加強神經系統，使得脊椎骨骼柔韌，提高精神集中的能力。靈活髖關節，打開骨盆；增強下肢力量和耐力；通過向外的扭轉打開胸腔，伸展背部，緩解坐骨神經痛和髖關節的不適；強化後腰和調整腎臟；舒松肩膀，伸展肋骨的兩側；增進消化以及排泄功能。
下面就讓我們跟隨Rodney 和Colleen 兩位老師，一起看看如何開始側角伸展式的學習吧，這個過程又有什麼樣的知識點以及瑜伽理念能夠需要我們了解的。
站立體式序列之側角伸展式
視頻時長：5分05秒
主講老師：Rodney Yee、Colleen Saidman Yee
課程引導詞
由於課程的文字講解篇幅較長，影響同學們的閱讀體驗，所以改為由同學們根據個人需求進行推送，以後各位同學可以直接搜索微信公眾號（易逍遙瑜伽）回復「講義」、「課程詳解」、「文字解說」等關鍵詞進行閱讀，或者點擊每篇微信推文底部的「閱讀原文」進行查看。
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禁忌與警告 Warning
在學習練習瑜伽前，請首先對自己的身體條件有清楚的認識，某些瑜伽體式對於部分人群不適用，高血壓、糖尿病、眼壓過高、孕婦、慢性疾病、骨骼受傷等人群請在練習前諮詢醫生或專業瑜伽導師！
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