孕媽媽在孕期出現焦慮症的因素，可能會有很多種，大部分都是因為沒有對生產經過系統的知識輔導，或者是也沒有親身經歷過，對生產有著恐懼，或者是在新聞上又看到了很多種關於產婦負面的一些消息，會進行自我帶入，認為自己在生產時也會遇到這些症狀和痛苦，或者是擔心寶寶的健康問題，因為有新聞也表示過定期做產檢，寶寶也有出現過畸形的新聞心中，害怕自己生出的寶寶有可能會遇到這樣的症狀，所以雙面的壓力會帶給孕媽媽情緒的壓力導致孕媽媽出現產前焦慮症，特別是原生家庭，有可能會有重男輕女的跡象，特別關注於寶寶的性別也讓孕媽媽壓力倍增，那麼我們在孕期該如何去緩解產前焦慮呢？如果用媽媽產前焦慮症越發的嚴重，那麼將會對身體帶來哪些傷害呢？會不會影響到寶寶的出生？

學習生產知識

孕媽媽在孕前如何去緩解產前焦慮呢？孕媽媽應當對生產有一個正確的認識和認知，因為女性是與生俱來帶著生育的能力，那麼在生育的時候，一切都是屬於正常的生理反應和現象，那麼孕媽媽在孕期大多數都能夠自我進行順產的，如果孕媽媽出現了一些先天條件不利，比如說胎位不正或者盆骨狹窄等問題那麼可以去通過選擇剖腹產來進行分娩，這也是一個能夠降低分娩時出現難產的風險的最好方法。所以孕媽媽應當不必過於焦慮，選擇什麼樣的方式進行生產，通過醫生的建議去選擇要對自己的接生的醫生抱著極大的信任和配合。就算在生產時出現了一些不利的因素，那麼醫生也會採取最安全的方式來保證孕媽媽和胎兒的安全，所以孕媽媽在孕期應當去多學習和了解生產方面的知識和一些呼吸的法則，或者是在生產時應該怎麼去做才能夠有效的減少產成時間現。要增加自己的信心和對寶寶要有信心，因為在生產時不僅是你一個人在努力，那麼寶寶也跟著你一起在努力。

增加一些新的小愛好

孕媽媽在孕晚期的時候，可以增加一些新的興趣愛好來轉移自己的注意力，比如說做一些簡單的手工，或者是為寶寶布置房間或者是購買一些玩具，還有就是在孕晚期去拍照留念，因為孕晚期大部分的孕媽媽可能都不太願意去拍孕婦照，因為由於身材走樣或者是一些其他的個人原因，但是呢，如果我們在孕期去拍孕婦照的話，也是能夠去記錄，與寶寶合體的這段美好時光，而且在拍孕婦照時，通過去選擇風格或者是服飾，還有選擇照片，也是能夠大大的去轉移孕媽媽在孕期的注意力，如果孕媽媽實在是不喜歡去影樓拍攝，孕婦照的話，那麼我們在日常的散步或者出行時，准爸爸可以擔當攝影師，幫助孕媽媽留念記錄美好的時刻，那麼孕媽媽在選擇姿勢或者是在選擇照片時也能夠去轉移自身的注意力，特別是在拍照時的一些好笑的場景，也能夠讓孕媽媽的心情舒暢，這不僅僅是能夠減輕孕媽媽的產前焦慮，還能為寶寶留下最美好的珍貴的一份留念。而且孕媽媽在孕期為寶寶布置房間時，會想到要買很多的東西比如說柜子或者一些裝飾品，因為寶寶的東西比想像的還要多，比如說一些衣服玩具或者一些必備的一些用品，比如說溫暖器或者奶瓶要是可以有效的，而且無形中卻減輕了孕媽媽的焦慮症狀，而且減輕了快要分娩時的壓力，而且准爸爸要為準媽媽一起分擔，一起去想要為寶寶準備什麼，一起去學習孕產和母嬰護理知識那麼通過這爸爸的愛護和關心，還有對寶寶的期待，那麼孕媽媽也會由此減輕焦慮的症狀。

規律飲食

因為孕媽媽在孕前出現緊張或者是嚴重的焦慮狀態，那麼可能會出現一些劇烈的妊娠嘔吐，所以孕媽媽在孕期一定要合理規範自己的飲食，還有整改自己的飲食，那麼孕媽媽在出現了一些劇烈的妊娠嘔吐，是可以去適當的在自己的飲食中添加新鮮的蔬菜後水果，還有一些易消化的粥類和食物。這樣是能夠有效的去補充孕媽媽在孕期因為妊娠嘔吐導致的缺水和導致的營養流失。有效的避免孕媽媽出現脫水或者是酸鹼平衡出現失調還有水電解質紊亂等等這一類的問題。如果孕媽媽一旦出現了嚴重的妊娠劇吐，應當去醫院緊急就醫來調理自己的身體狀態和調解水電解質平衡和緊急的補充營養避免營養流失過多，造成自身營養不良，而且還會導致寶寶營養吸收不足出現體重偏輕或者是各方面發育不良的現象那麼在寶寶出生後抵抗力就會有所下降那麼這是對寶寶來說是一件非常不利於他生長發育的事情。請問媽媽在出現妊娠巨吐後一定要避免吃過於辛辣刺激的食物，因為這樣會導致腸胃出現一些不適的症狀，那麼因為什麼可能會出現腹痛腹瀉，也會導致孕媽媽腸胃蠕動減少出現營養吸收不足導致營養不良的症狀。

多接觸外面的世界

孕媽媽應當在孕晚期的時候多出門和有經驗的孕媽媽聊天交流來互換知識和解答自己在孕期所遇到的疑惑，這樣也是能夠有效的去減輕孕，媽媽在孕期因為知識儲備不全出現的產前焦慮，很多孕媽媽在孕晚期，因為身體笨重而不願意出門，經常待在家裡面，也沒有人說話解悶，經常玩手機，那麼注意力就經常集中在對未來的生活怎麼去護理寶寶，或者是在生產時會遇到的一些問題，這樣是很容易出現產前焦慮的症狀。你媽媽可以每天早上跟隨著家人去散步，呼吸新鮮空氣，而且樓下小區會有很多的准媽媽們，可以向他們先去一些帶娃路上的經驗規避一些帶娃的錯誤示範，孕媽媽不妨給自己定下一個努力的目標，這樣也是能夠去努力的向那個目標奮鬥也能讓自己的生活充滿充實，也能夠有效的減緩孕媽媽出現孕期焦慮症的可能。

每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規劃一個努力的目標，這也是放鬆緊張情緒的有效方法。

處理好家庭關係

孕媽媽在孕期的最後階段，會有一種依賴性的心理，希望能夠有人保護和引起他人的重視可能會出現一些喋喋不休或者一些小脾氣來宣洩自己的心理不滿，那麼家人應該多理解孕婦出現的此類情況，因為這是一種很正常的生理狀態，特別是丈夫要及時的安撫妻子也要處理好妻子與家人之間的關係。而且家人們要積極的去安撫孕媽媽，細心的聽孕媽媽傾訴並給予最大的鼓勵和幫助。特別是家人不應該給妻子施加太大的壓力比如說在寶寶的性別上，這樣很容易引起孕媽媽在孕期出現煩躁易怒，而且還會出現特別嚴重的產前焦慮。而且孕媽媽的母親或者是婆婆都可以為孕媽媽普及生產的一些知識，並向孕媽媽訴說一些規避的問題，那麼這要是能夠大大的降低孕媽媽面對生產一無所知的惶恐。而且孕媽媽要積極的和家人溝通在產後怎麼去護理寶寶的這一類問題，避免在產後出現觀念衝突而導致心情抑鬱的現象。

那么小編的分享就到此結束了，孕媽媽一定要記住，如果在產前出現太過於焦慮的症狀的話，那麼對自身和對寶寶會造成很大的影響和傷害，有可能會影響分娩的方式，順產有可能會轉變為剖腹產，也有可能會導致寶寶自產或者出現缺氧窒息的可能。特別是嚴重焦慮的孕媽媽，還會出現劇烈的妊娠嘔吐，那麼會導致孕媽媽出現營養不良，而且還會導致水電解質失衡的狀況，而且過度的焦慮，還會對孕媽媽和寶寶的身體產生很多方面的影響，所以孕媽媽在孕前一定要調整好自己的心態，避免這些現象出現在自己的身上。