作者 | 鍾亦可
編輯 | 未生
起初，當第一份有關青年人睡眠質量的報告在網上熱議的時候，我沒有在意，甚至還有一些小小的驕傲。嘴硬著「用最貴的護膚品熬最晚的夜」，身體力行踐行著「十一點後夜生活才剛開始」的豪言壯語。畢竟，睡眠質量好著呢！
後來，我終於知道了褪黑素不是美白產品，而是助眠產品；床頭也終於堆滿了眼罩、精油、香薰機、睡眠燈、乳膠枕......但依然擋不住長夜漫漫空寂寥的時候，我才醒悟——
如果再給我一次機會，我一定好！好！睡！
最近，睡眠新國標公布|來源：微博
part.1
當代青年都不睡覺了
見面安利化妝品、潮牌、綜藝、熱劇、愛豆都已經不是這屆青年的正確打開方式了。當代青年的一大新愛好是：種草睡眠神器——物理睡眠神器、精神睡眠神器、藥物睡眠神器......
他們正確的見面交流方式應該是這樣的——
來源：上流線上交流群
在當代青年人高發症候群里，失眠已經不是因為捨不得睡了，而是因為睡、不、著。
《2019年國民健康洞察報告》和《2018中國睡眠指數報告》指出，中國90後的睡眠指數均值僅為66.26，普遍處於睡眠「苦澀區」的狀態，「需要輾轉反側，才能安然入睡」。
《2018年中國90後年輕人睡眠指數研究》|來源:中國醫師協會
84%的90後存在睡眠困擾，只有5.1%的幸運兒能夠沾枕就著。
來源：微博
《2018中國網際網路用戶睡眠白皮書》中發現，助眠產品在這屆青年人中的消費趨勢已經連續三年持續走高。超過50%的青年人都曾經為了「睡一個好覺」付出50元以內的代價，並且在50—300元的睡眠消費中增速驚人。
part.2
為了睡覺，你付出了什麼代價？
要是有一門「睡眠學」，估計大家都要去修修看——如何才能睡個好覺是一門當代學問。
香薰眼罩、隔音耳塞、遮光窗簾、精油、香氛、乳膠枕、智能助眠燈、睡眠耳機和音樂枕頭等氛圍營造類助眠工具均屬於此類。
買這一類助眠工具的青年人，往往令人羨慕，因為他們多半不是因為睡不著，而是想要睡得更好。對他們來說，睡眠也是一件需要營造氛圍的事情，雖然可能不能「倒頭就睡」，但只需要稍微布置一下，感覺就到位了。
某款網紅蒸汽眼罩
褪黑素
對於被動型失眠的青年人而言，吃褪黑素絕對是一門精細度不下於高精密物理實驗的功課。什麼時候吃，提前多久吃，一次吃多少，頻率保持在哪個level，必須要精確到小數點。
這類人的口頭禪往往是「別吵，我好像開始有點感覺了」。
失眠控制貼片/睡眠足貼
縱觀人類睡眠史，安慰劑起到了相當大的助眠作用。這個貼片就好比是王熙鳳治頭痛的西洋膏藥一樣，貼在手腕內側的失眠穴位或者是足底，管不管用咱不知道，但儀式性的心理安慰作用肯定是有的。
「只要我貼上了它，睡意就會來找我了叭。」
ASMR（還不知道這是什麼？恭喜你）
ASMR又稱「耳音」，在一定程度上可以緩解焦慮和失眠情緒。初級的失眠者會聽歌，中級的失眠者會吃褪黑素，而能夠對各種類型的ASMR進行熟練選段和優劣評價的，肯定不是一般段位的失眠者。
在睡眠這條路上，當代青年人給自己的小目標——至少能「裝睡」。至於睡沒睡著，不管。
鴕鳥枕頭
這款枕頭物如其名，使用者可以像鴕鳥一樣一頭扎進去，既可以實現180度完美遮光，物理上營造睡眠氛圍，此外，心理上也是絕對的隔離感，躲進去漆黑一片，完全可以安慰自己「睡著了」。
鴕鳥枕頭效果，參見鴕鳥
重力被
這個被子最大的特點是——沉！最重可達20多斤。據稱能提供一種被稱為「深層觸壓感」的刺激，讓人有重回嬰兒時代，被父母擁抱入睡的感覺。但確實，想想這麼一床被子壓身上，被壓得迷迷糊糊的，可能也就真睡著了。
補眠倉
集高端按摩椅和劉培強款太空冬眠倉為一體，渾身上下都充滿了人體力學和精密的電波傳感，既有科技感，又有未來感。不止能夠對你的脖子和腰部實現睡眠治療式的完美支撐，旋轉式遮罩+立體環繞音響的迴繞更是將為你創造一個獨一無二的工休場所。
相信我，確認過價格後，就算爬進去只能幹瞪著眼聽歌，相信爬出來你也會微笑說一句：效果好極啦！
好不容易睡著了，結果輸在了睡姿上。那可不能忍！寧可不睡覺也不要睡得丑，就算睡不著，也一定要睡得夠美，每一天都在上演一場當代青年的睡眠心機大賞。
手和頭髮
當眼睛閉上的那一刻，戰場就開始了。身為社畜，自然有許多無法隨身攜帶睡眠神器的時刻，但別忘了，你就是最佳的睡眠神器。
第一步，低頭，減少臉的曝光面積。
第二步，散發，分出一縷頭髮擋在臉側，起到修飾另一半臉型的效果。（短髮直接跳到下一步）
第三步，上手，手掌張開撐住臉頰，手足夠大的同學以遮住半邊全臉為最佳。
此法忌仰頭、忌張腿、忌張嘴、忌張開一切除了鼻孔以外的身體部分。
效果示意圖
全臉面罩
如果你在人前高冷，結果卻被同事發現你是個睡覺張嘴留口水的傻白甜，人設崩塌的慘烈程度絲毫不亞於當眾裸奔。
這時候，你只需要一個全臉面罩。此款神器堪稱是體面睡眠界劃時代的發明。完美貼合臉型的人體力學設計，1080度遮光、防窺探效果，完美解決午睡時暴露自己的尷尬。唯一的缺點大概是看起來太沙雕了哈哈哈哈。
全臉面罩，希望不會被錯認為忍者
part.3
當代青年失眠等級對照表
快來比對，看看你是幾級患者？
表現：不知何事縈懷抱。醒也無聊，醉也無聊。
示例：每日三省吾身。深刻總結自己在今天和甲方的撕逼中是否有能做得更好的地方？今年的flag計劃都倒得怎麼樣了？昨天沒有回覆同事的朋友圈，明天要不要和她一起吃午飯找補一下？
治療手法：帶上發熱眼罩，聽一集郭德綱基本就能解決問題。如果不夠，那就聽兩集。
表現：堆來枕上愁何狀，江海翻波浪。
示例：玩五分鐘手機睡二十分鐘，再玩十分鐘手機，再試睡三十分鐘，再玩五分鐘手機，最後再試睡二十分鐘，如此反覆，直到累得拿不動手機。
治療手法：帶上超長待機的發熱眼罩+乳膠枕+褪黑素+香薰，聽asmr睡覺，但總是越聽越清晰，「哇這個聲音好好聽，是什麼東西發出來的，啊不行我要打開手機看看，剛剛那個聲音又是什麼，我要倒回去再聽一下」。
Fine。天亮了。
表現：夕殿螢飛思悄然，孤燈挑盡未成眠。
示例：八點鐘洗漱，九點鐘上床，十一點精神漫遊太空兩萬里，凌晨一點腦內排演的劇本都已經更新了18版大結局，凌晨兩點垂睡途中驚坐起，凌晨三點發現房間裡有蟲子在飛，於是憤然而起開燈殺蟲。凌晨四點，生理睡眠弧漸漸開始有了反應，在猶豫要不要起來再去上個洗手間的靈魂拷問中緩緩閉上眼睛。
治療手法：在半夢半醒之中完成了《機率論與數據統計》、《多體系統的量子理論》、《凝聚態物理中的幾何與拓撲》等高級課程之後發現...眼罩怎麼就沒電了？？？充電寶怎麼也沒電了？？？
睡眠時機對於當代青年人而言，就像是握不住的他，追不上，也罷。
反正，以現在的禿頭比率來看，他們還能再熬上1年。等到社會機構調查對象轉為00後的時候，這屆青年人就可以徹底放心失眠。
因為再也沒有人會關注他們睡不睡覺的事情了。
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