首先要知道健身給人會帶來什麼樣的好處，必須說咱們很多人嘴邊經常說減肥減肥，對，健身可以減脂。可以增肌可以塑形，也可以提高身體素質，可以讓我們的身體更加健康。
1.從身體外表形體來講，以一個體重超標的女性來說，形體肯定顯得很臃腫，肥胖，穿衣不好看，心理上也多多少少會有一些自卑。接觸健身之後不僅能讓她們自身的體重達到理想標準，身材更好看，穿衣有形，從而從一方面解決她們自卑的心理問題。對於男性來說，跟女性一樣存在偏胖偏瘦或者平板身體，沒有型。但是接觸健身後會發現不僅更有力量，也一樣解決肥胖代謝慢的問題，健身一段時間後會發現自己有一些肌肉線條，沒有多餘的贅肉，慢慢的會愛上健身，把健身當作生活習慣，從而身體素質有很大程度的提升，不僅有強壯的體魄還有完美的身形。
2.從日常生活來講，現在很多人的生活壓力都不小，每天除了上班，就是下班回家，每天重複著兩點一線的日子，除了工作壓力還有生活壓力，搞得整個人疲憊不堪，身體素質也慢慢下降，身體抵抗力免疫力降低，導致疾病慢慢找上門。但接觸健身一段時間後，會發現自己的工作狀態呀都會變好。因為在運動過程中人體會分泌多巴胺產生興奮因子，整個人的狀態也會變很好。因為現在很多人都缺乏鍛鍊，30歲的年齡50歲的身體，因為健身中無氧訓練可以提高咱們的肌肉含量提高基礎代謝，讓我們得皮膚更緊緻，讓人的皮膚狀態更好，所以保持年輕狀態。
3.從心理來講，我們可以通過健身幫助自己改善不好情緒，提高自身的心理抗壓力，整體提高整個人的狀態解決因肺胖導致的心理問題，讓他們更自信的面對人和事。
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