小兒推拿李波：寶寶春季飲食指導，家長安排孩子飲食需注意！
寶寶春季飲食指導
今年的初春被「新冠病毒」籠罩，似乎都忘記了春天是孩子生長發育較快的一個季節。為了適應這一特點，也為了適應春季乾燥的氣候，家長在安排孩子的飲食時，要注意以下幾個方面。
一、保證鈣質的充足供應
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春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣。補鈣一般有兩個辦法：一是藥補，另一個是食補。最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、籮卜、胡蘿蔔、海帶、蝦皮等。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。
二、多食含維生素 C食物
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維生素C能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。水果跟蔬菜中含有大量的維生素c，比如：草莓、橘子、獼猴桃、白菜、西藍花等都是富含維生素c的食物。只要是孩子不挑食，正常飲食是沒有比較額外補充維生素c的。
三、飲食要清淡
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春季肝氣旺盛，相對就會影響脾臟和胃的消化吸收功能，因而應格外注意「少油鹽等調味劑和少動物性食物」的清淡飲食原則。綠色蔬菜富含多種維生素和微量元素，可補充人們在冬季此類營養物質攝入的不足，是很好的春季食物。菠菜、春筍、豌豆苗等宜適當多吃。
四、避免進食致敏的食物
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春季鮮花盛開，空氣中會瀰漫大量花粉，是各種過敏性疾病的多發季節。有過敏性疾病史者和過敏體質者，此時要注意「忌口」，儘量不吃蝦、蟹、香椿葉、野菜等「發性」食物，否則易誘發或加重原有疾病。再者，此時節陽氣上升，因而，羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子兒以及辛辣刺激食物等「熱性」食品也應少吃，否則會導致身體「上火」，不利於健康。
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