細心的人可能會注意到，我們身邊有很多老人，走路都比較慢。有時他們還沒有走很遠就必須停下來休息。因為隨著年齡的增長，我們的骨骼會慢慢老化，我們會感到到處疼痛，尤其是膝蓋。當天氣不好時，疼痛會非常難受。
隨著年齡的增長，腳總是酸痛。不妨多吃其他4種食物，以免患膝關節炎。
酸奶
一般來說，年輕人喜歡喝這類食物，但喝適合老年人的酸奶也能很有好處。由於酸奶容易吸收消化，鈣含量也較高，非常適合消化不好的老年人食用。
菠菜
菠菜味道鮮美，無論炒還是做湯，都是必備品。另外，菠菜還含有大量的維生素和微量元素，比如鈣、鐵等，這些元素都是人體所需要的。經常吃菠菜不僅可以補充營養，而且對人體骨骼發育也很有好處。它很有用，適合老年人。
豆腐
豆腐是很多人都熟悉的豆製品。味道很好，而且很有營養。最重要的是豆腐容易消化吸收，而且還是一種富含鈣的食物。老年人常做豆腐吃，不僅能清腸胃，還能強筋骨。可以說這是一道很棒的食物。
蝦皮
這種食物大多是用來增加鮮味的，但很多人不知道蝦皮含有豐富的營養成分，尤其是鈣，而且還是一種低脂食品。不用擔心體重增加，老年人可以多吃一些。點蝦皮可以補鈣、強骨，讓身體更健康。