案 例
如今，高三返校複課了。回到熟悉的校園，見到久違的小夥伴和老師，小萌的興奮和激動之情溢於言表。然而複課前幾天的興奮期過後，小萌還是遇到了一些困惑。高三每天的學習時間被分為了白天在校上課和晚上在家複習，時間管理困難的問題再次襲來。這種學習節奏的變化讓小萌難以適應。
由於較長時間沒有進行常態化複習，較為缺乏系統性的總結，小萌現在還沒有明確的複習計劃，每個科目也缺少清晰的複習方案。她每天對自己說要努力要拼，最後的複習時間一定要珍惜。可是這種「假大空」的口號顯然有些脆弱無力，不夠支撐每天高強度的學習狀態。這段時間，小萌顯得萎靡不振、無精打采。該如何煥發出「戰鬥力」，在最後的黃金複習階段讓自己變得高能量，讓學習獲得高質量，度過無悔的高三時光呢？小萌陷入沉思……
分 析
目標不夠具體
考生在生活和學習中會遇到很多具體的問題，這些問題如果不明確解決，很可能會處理失當，做些無厘頭的事，甚至倒行逆施。考生要把不明確的事項羅列並分析清楚，才能看清問題所在，找出解決問題的方法，慢慢實現自己的目標。
現在小萌遇到的問題是目標不夠清晰，尤其是具體的小目標和中期目標，都沒有有效制定，學科複習目標也較模糊，所以導致她沒有方向感，缺乏行動力。
缺乏有效激勵
疫情期間，人的行動受到限制，長時間宅在家的狀態容易使人產生消極、低迷等情緒和狀態，精神活力也不夠。這種狀態下，考生要從身體、心理和精神上被喚醒。人有了精氣神，才會啟動無限潛能投入到「戰鬥」當中。所以，有效激勵在高三備考階段很有必要。
需要排除干擾
在家裡宅久了，大腦吸收的信息量很多，包括疫情信息、娛樂新聞、同伴間的交流等。雖然開學了，但考生大腦還會處於這些信息的籠罩下，所以容易渙散，比較難凝神聚氣地投入到學習中。排除干擾的一個有效手段是直接行動，而不是瞻前顧後、停滯不前。
支 招
將目標清晰化
現階段，考生要靜下心，耐心詳細地列出自己的高考目標、一個月目標、一周目標、一天目標等階段性目標。這些目標要清晰、具體、可操作，如此才能更有效地落實。另外，對於每個科目，考生都要列出自己的不足和亟需掌握的具體知識點，越具體越好。面對浩如煙海的知識點，聚焦具體問題，彌補漏洞、各個擊破，才是明智的選擇。
學會激勵自己
高考前，有效激勵至關重要。考生每天要昂起頭走路，找到自信的感覺；要找到能夠激發自己動力的源泉，比如喜歡足球、籃球的男生，可以用優秀球員的經歷和視頻給自己鼓舞士氣，學習他們身上堅韌不拔的品質。女生也可找一些優秀的人物故事激勵自己，如著名電影《墊底辣妹》就很有力量。同時，考生還可請父母或同伴幫助自己，給予自己適當的鼓勵。
實施落地打卡
「光說不練不是真本事」，計劃做出來了，最重要的就是落地執行。這個環節也是很多考生的痛點，往往因為拖延，耽誤了計劃施行。考生可把每天的計劃寫在紙上，每完成一個項目就劃掉一個項目，堅持每天打卡完成，能讓自己找到完成任務的快樂，增加自信心，增強行動力。
在最後寶貴的高三階段，讓我們做熱血少年，面前再多艱險也不退卻，say never give up！
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