堅果在生活中是很常見的。它們含有超高含量的營養成分，口感一流。每天吃一把堅果我們也能得到很多好處。喜歡吃的人捂著嘴笑。
每天抓一把堅果放到嘴裡，然後敲門 5 英寸。愛吃的人有福了！
食品補充劑
堅果含有多種營養成分，包括維生素、蛋白質、脂肪、礦物質等。這些營養素在堅果中的含量並不低。因此，每天吃一把堅果不僅可以滿足口腹之慾，還能補充足夠的營養，讓身體更加健康。
謎題和大腦建設
堅果中含有多種對腦細胞有益的成分，如B族維生素、維生素E、鋅、鈣等。這些物質可能發揮作用。所以說，老人和孩子經常吃堅果，可以提高身體的記憶力，在一定程度上預防痴呆，孩子的成績也會更好。
預防心血管疾病
核桃中的不飽和脂肪酸含量較高，可以降低人體內有害膽固醇的水平，保證血液循環更順暢，血管更健康。此外，堅果中還有其他成分可以促進膽固醇和脂肪代謝，因此每天吃一些堅果可以預防心血管疾病。
美容及皮膚護理
上面我們也提到，核桃中含有許多強大的抗氧化成分，可以消除損害人體器官的自由基，從而抗衰老。另外，女性經常吃堅果還可以讓皮膚更加白皙，容貌更加美麗有氣質！