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冬季是呼吸道疾病的高發季，兒童青少年更是高發群體。小膳食，大健康，如何讓營養發力，幫助孩子更好地抵抗呼吸道疾病呢？
1.攝入優質蛋白
蛋白質是構成機體組織和器官的重要成分。如果沒有足夠的蛋白質，免疫細胞就無法修復和快速增殖以對抗細菌和病毒入侵。建議吃一些富含優質蛋白的食物，比如精瘦肉、魚肉、雞蛋、大豆製品等，以提高人體的免疫力，幫助身體恢復。
2.加強補充維生素
維生素是調節機體代謝所需要的重要元素。建議患病期間多吃新鮮水果和蔬菜，如柑橘、蘋果、胡蘿蔔等。
3.清淡飲食，多飲水
小兒患病後消化功能減弱，要注意飲食清淡，避免油膩葷腥的食物。可以將容易消化的食物做成粥、面，再添加蛋、肉等，這是最佳的飲食組合。
兒童呼吸道感染可能合併發熱，會造成不顯性失水增多，痰液容易變得黏稠、不易咳出。保證充足水分攝入，有助於咳痰，促進機體新陳代謝。
4.忌刺激、寒涼食物
忌刺激性食物，如辣椒、生薑、大蒜等，避免加重呼吸道黏膜的損傷。忌含糖量高的食物，避免引發代謝紊亂，使白細胞的殺菌作用受到抑制。忌生冷寒涼食物，如各種冷飲等，避免損傷腸胃，造成病情難愈。
合理膳食、營養全面平衡是維持機體良好免疫力的重要前提。希望家長們能夠從容應對，行之有方，讓食物助力孩子健康成長。
來源：健康中國