中國瑜伽聯盟官網：新手瑜伽鍛鍊最常見坐姿有哪些？

原標題：中國瑜伽聯盟官網：新手瑜伽鍛鍊最常見坐姿有哪些？

中國瑜伽聯盟官網導讀：平時如果能堅持瑜伽鍛鍊，對保持身體健康很有意義，尤其是對女性朋友。但是做瑜伽運動的時候也要注意方法，這關係到我們的身體健康。不清楚我們應該如何選擇瑜伽坐姿。讓我們來看看中國瑜伽聯盟官網小編的今日講答吧！

英豪坐

挑選瑜伽訓練的時分，咱們應該對坐姿有所注重，首要引薦的便是英豪坐了，實際上也稱為雷電坐。兩腿併攏跪在墊上，再將小腿分開到稍大於一肩寬的方位，膝蓋挨近，再將臀部坐於兩腿之間的地面上，腳背部伸直，雙手可放於大腿之上，背部堅持直立，肩部放鬆，堅持均勻呼吸，如果說咱們感覺膝蓋不適，那麼這時分咱們也不要勉強，這時分能夠挑選加個墊子或者是加個瑜伽磚放在臀部下方，可減少膝關節的壓力，這樣能夠防止對咱們腿部健康的影響，是不錯的挑選。

至善坐

咱們在進行瑜伽訓練的時分，咱們還能夠測驗的便是至善坐了，這也是瑜伽中常見的一個坐姿體式，也通常被瑜伽者認做最重要的一個體式，這個體式有助於疏通經絡，所以咱們引薦咱們去堅持這樣的訓練方法，同樣能夠對咱們健康有所協助，而且咱們首要應該讓雙腳併攏向前坐於地面上，將左邊小腿曲折，腳跟抵住會陰處，再將右小腿曲折伸回，將右腳先放在左邊腳踝之上，再把右腳跟向恥骨，右腳地板放於左邊大腿和小腿之間，雙手以才智手印放於雙膝或呈祈求式置於胸前，背部堅持直立向上，肩部放鬆，呼吸勻暢，能夠雙腿交叉操練。有助於鎮定安神，是冥想操練非常好的坐姿，這樣能夠起到訓練的效果，能夠對咱們健康有一定好處，是咱們在進行瑜伽訓練能夠挑選的坐姿。

瑜伽訓練對咱們健康對錯常有含義的，在平時咱們堅持進行進行瑜伽訓練，那麼對咱們健康對錯常有含義的，這樣能協助咱們起到養生效果，特別對咱們促進腿部健康對錯常有含義的，因此咱們對上面介紹的這些坐姿不能錯失，對咱們健康有協助。