堅持自律的人能夠有多優秀？2022年春節聯歡晚會一個節目可以告訴你，當一群人長期自律的時候，她們在舞台上將會散發出最閃耀的光芒，這個節目就是《只此青綠》，本屆春晚最火的節目，地位堪比2005年春晚的著名舞蹈《千手觀音》。
《只此青綠》這個舞蹈源自北宋時期，中國十大傳世名畫之一的《千里江山圖》，畫卷繼承了隋唐時期「青綠山水」的畫法，以石青、石綠礦物顏料為主，通過層層罩染的方式，讓全畫雖只有青綠兩色，卻層次分明。
舞蹈《只此青綠》取題正是源自《千里江山圖》中的「青綠二色」之意，舞者身穿青綠色的古代服飾，在舞台上翩翩起舞，中國古典之美在揮手抬腿之間，走入觀眾的心裡。
《只此青綠》能夠讓人記憶深刻，獲得大家的一致好評，除了舞蹈中傳遞了我國古代優秀的文化意境，還有讓人念念不忘的高難度動作「青綠腰」，違背人體結構和地心引力的「青綠腰」，出現在舞台上，堪稱整段舞蹈中畫龍點睛之筆，引得人們紛紛驚嘆：這些女孩到底怎麼做到的？
《只此青綠》領舞孟慶暘為大家揭開了謎底，讓人們看到這段千姿百態、優雅雍容的舞蹈背後，是一群女孩靠著堅守自律撐起來的。
1992年出生的孟慶暘畢業於北京舞蹈學院，2015年的時候就已經登上春晚，成為兩個舞蹈的領舞。她談到「青綠腰」時，說：「這個動作是用來表達《千里江山圖》中的一個意象，叫作險峰，象徵山峰非常險要和陡峭的部分。一開始練這個動作的時候卻非常吃力，動作本身對於長期練習古典舞的舞者來說難度不大，想要長時間保持這個動作就有點困難了。」
為了做好這個動作，她們私下裡都必須堅持做體能素質的訓練，鍛鍊腰部、腹部等區域的肌肉，提供支撐「青綠腰」的動力，日積月累才能達到舞台上呈現出來的賞心悅目的效果。
正是這群美麗的舞者，憑藉長年累月的自律，讓這段優美的舞蹈進入了大家的視野，獲得了非常大的成功。正如白岩松所說：「越是成功的人，越是自律！」如何做到自律，成為一名獲得成功的人？相信一定困擾著很多人，因為自律太痛苦了，很多人往往半途而廢。
自律真的痛苦嗎？是卻又不是。如果把自律看成一個過程，它的前期讓人興奮，後期讓人享受，中間那段才是痛苦。怎麼才能在度過興奮期後，抗過痛苦階段，迎來享受自律的時刻？事實上並沒有捷徑可走，卻可以從一件小事開始，那就是早期！
當你開始每天學會早起1小時的時候，你就會發現每天會多出許多時間，從而可以利用這段時間做一些有意義的事，比如寫作、讀書、學英語等等，此時的你已經站在了自律的門檻上；接著，就是學會抵制誘惑，遠離那些平常會讓人在認真工作學習時開小差的東西，譬如手機遊戲、短視頻、小說等等，不要想著用它們考驗自己的意志，結果往往不會是自己期待的模樣。
還有就是「自律」十分關鍵的一步，制訂計劃表。儘可能把每天的任務提前寫在本子上，讓自己做事有目標，這樣行動的時候保證了動力，完成的時候也能收穫成就感，別看這點微不足道的心理感受，卻是能夠長期堅持自律的重要一點，很多優秀的人，他們自律的背後都有一張「小紙條」。