最新研究結果顯示：我國18歲及以上成人樣本中，根據國際最新臨床診斷標準進行診斷的糖尿病估測患病率為11.6%。
社會發展太快，胚胎和童年營養不良、後期營養過剩、運動不足相結合，造成糖尿病加速蔓延。專家稱Ⅱ型糖尿病本質上是人體內能量過剩，「管住嘴、邁開腿」，運動干預可以顯著降低糖尿病發病，延緩糖尿病發展，減少併發症。
1.無來由的體重驟降情形
也許減重聽起來好像是大家都想要的，但如果是短時間內沒有特殊原因，突然減了4.5公斤以上的體重，就有可能是身體發出的警訊。
2.視線模糊情形
常見的糖尿病症狀就是視線模糊或有飛蚊症。視線模糊是折射問題，當血液中血糖高，就會改變晶狀體與眼睛。視線模糊其實是2型糖尿病的早期警訊，別發現自己視線扭曲怪異就自動忽略，覺得一切都沒事。尤其是出現這個症狀時，發現還伴有其他徵兆，就真的該去看看醫生了！
3.越來越明顯的飢餓感
無來由、又不斷增進的胃口也是另一個怪異卻常見的糖尿病症狀。胰島素在肌肉、脂肪與其他組織中會有運作不太順暢的狀況，於是你的胰臟就會釋放更多胰島素。這樣的高量胰島素水平會刺激頭腦，讓你感到飢餓。當然，飢餓本身並不是值得令人擔心的，但是一種漸進式的飢餓感，配上不斷減下的體重就是個警訊。
4.瘡或傷口難癒合
當你的身體在跟糖尿病對抗，瘡或是傷口就會花比較久的時間癒合。高血糖會影響血流，造成神經損傷，身體的傷口就比較難癒合。
1、任性吃喝
有些沒注意控制飲食的人，就在不知不覺中得了糖尿病。當胡吃海喝、營養過剩時，進入血液中的糖分過多，超出了人體的運化能力，就離災難一步之遙了。
改變方法：吃飯要注意吃一些血糖升高不快（升糖指數低）的粗糧、蔬果及肉、蛋、奶類。在糧食方面，如藜麥、燕麥、蕎麥麵、糙米、青稞、黑米的升糖指數就較低。尤其是藜麥（全名：努卡西藜麥），升糖指數僅為GI：35，以它代替大米（GI：84）作為主食，血糖會得到很好的控制。
2、情緒波動大
放任情緒，喜怒無常，對血糖的影響很大，緊張、焦慮、煩惱、大喜大悲、過度興奮等情緒變化會引起交感神經興奮，升糖激素(如兒茶酚胺等)分泌增加，胰島素分泌下降，致使血糖升高。
改變方法：學會控制和調整自己的情緒十分重要，做一個每天開開心心的糖尿病人，病情也一定會日漸好轉，有人成功了，就看你信不信！
3、長期熬夜
有多少「不知天高地厚」的年輕人/上班族，長期熬夜，結果「熬」出了糖尿病。長期失眠或熬夜會導致交感神經過度興奮，抑制胰島素分泌，使腎上腺素等升糖激素分泌增加，從而使血糖升高。
改變方法：糖友每天需要保證6—8小時的睡眠時間。