關節炎「盯」上年輕人，你中招了嗎？

10月12日是「世界關節炎日」，關節炎是最常見的慢性關節疾病之一，是世界頭號致殘性疾病。關節炎並非老年人「專屬」，近年來呈現年輕化的趨勢。年輕人該注意哪些會引發關節炎的隱患？日常生活中該如何保護關節呢？

警惕骨關節炎 做到早防早診早治

人的關節早期變化在20-30歲就已開始，40-50歲症狀出現時再注意為時已晚。隨著運動健身的流行，越來越多人選擇跑步，夜跑、馬拉松成為一種時尚。然而，現代人在日常中普遍缺乏運動鍛鍊，突然高強度、過度運動會加重關節負擔。過量走路或上下坡、爬山，還會加重髕骨關節的壓力，髕骨軟骨在長時間摩擦之後容易出現問題。

以此可見，關節炎多與積勞成疾、過度使用有關，同時，目前缺乏徹底根治關節炎的方法，因此，加強對骨關節的重視和保護，發現關節問題要及早就診、儘早干預治療。

關節炎如何自檢？

怎樣判斷是否得了關節炎呢？

紅——急性感染關節炎會出現關節紅腫。

腫——關節腫脹，關節炎常見症狀。

僵——晨僵和黏著感，指早晨起床或者休息後關節發皺、黏著感，如粘住一般，活動後感覺關節鬆快，提示滑膜炎的存在。

熱——由於關節血運特別少，所以正常情況下摸起來就應該是涼的，比其他部位的體溫低。如果關節是熱的，甚至發燙，那就證明關節產生炎症，需要治療了。

痛——關節疼痛。功能障礙——關節炎發作會出現疼痛及炎症，引起關節周圍組織水腫，導致關節活動受限。

存在以上任一症狀，都說明關節發生了問題，除以上症狀外，還可能出現乏力、發熱、皮疹、體重下降等症狀。

在日常生活中，該如何保護關節呢？

首先，要注意保暖，不要讓關節受寒。寒冷會使血液循環不暢，加重病情。在夏天空調房裡，也要護好膝蓋。

第二，注意體重。一方面，體重會增加負重下肢關節的承重壓力，引起體位、步態等的變化，從而改變了關節的生物力學；另一方面，代謝異常也會對關節造成一定的損傷。

第三，適當運動，防止受傷。外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。

膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一，要避免膝關節發生運動損傷。首先要注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。其次平時多進行肌肉力量訓練。

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編輯：艾方圓 責任編輯：韓力

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