睡覺對於我們每個人來說都是很重要的一件事情，好的睡眠質量會讓我們的身體狀態都變好。
在睡前做一些事情是可以幫助養生的，但是很多人都對於這些事情不是太了解，接下來我們就一起來了解一下吧。
睡前做這些事情可以養生：
1、刷牙。
在睡覺前刷牙會比早上刷牙來的更加重要，因為我們經過一天的生活，口腔內是存在很多殘留物的。在睡前刷下牙齒可以有效的清除這些殘留物，並且還可以保護牙齒的健康。
2、泡腳。
在睡前進行泡腳的話，可以有效的讓下身的血液循環加快。讓整個腳部都暖起來，對於預防中風是有好處的。在泡腳的時候儘量要把水沒到小腿，這樣泡腳的效果會比較好，泡腳泡到身體微微出汗是最好的。
3、梳頭。
在晚上睡前梳頭的話，是可以起到養生的效果的。在睡前可以使用手指梳理頭髮，這樣可以有效的增強頭部的血液循環。對於腦部的細胞營養供給可以起到增強的作用，有效的幫助延緩腦部的衰老。
並且可以放鬆我們疲憊了一天的神經，消除大腦的疲勞，對於睡眠可以起到一定的促進效果。
4、按摩腹部。
在睡前可以按摩下自己的腹部，動作輕柔一些。以肚臍為中心進行順時針的按摩，可以防止胃部疾病的發生，對於一些經常便秘的人群是可以起到緩解效果的。
如果你在按摩的過程中感覺腹部有條狀的物體，那就是你的宿便了，可以在這個位置多按摩一會。
5、拍打小腿。
在睡前也可以試試拍打拍打小腿，這樣一來可以緩解一天生活給小腿帶來的疲勞。
可以有效的放鬆和溫暖小腿肚肌肉，並且可以預防腿部抽筋。對於我們的睡眠是可以起到促進效果的，在拍打的時候建議從膝蓋到腳踝處這麼拍打。從兩側輕輕的拍打，直到小腿處暖和起來。
6、喝杯溫水。
在晚上的睡眠中，我們身體是很容易會缺水的。所以在睡前喝一杯溫開水是可以緩解夜間缺水的情況的，並且還可以緩解夜間血液循環速度慢和血液粘稠度增加的現象，對於血栓的出現也可以起到預防的效果。
但是需要注意的是，睡前喝水只需要一小杯就可以了，不要喝太多的水導致夜間起夜頻繁，這樣會影響到正常的睡眠質量。
並且有些人在睡前喝水會導致第二天起來整個臉都很浮腫，要根據自己的具體情況來做決定。
上文就是給大家介紹的一些適合在睡前做的養生的事情了，在睡前做這些事情對於我們的身體是很有幫助的。
你學會了嗎？