2020年女生體重標準又變了，120斤都不算胖？

身為一個「看臉」的女人，請問還有什麼比109個漂亮小姐姐任我挑選更飽眼福的事情呢？

沒錯，說得就是《青春有你2》（外號「婧」），光是一排超A大長腿齊刷刷走來的場面，就足夠讓我每周兩次乖乖蹲點收看了！

雖然這節目未播先火，年前就改名《青春有瓜》惹，但whatever，有料才下飯。

特別是幾位奪冠熱門，早就悄悄去她們微博探過底的我表示，個個都是狠角色！

首先是SNH48的許佳琪，和我印象里的二次元女團不一樣，她走的是英氣御姐范，側分lob頭看起來頗有幾分冷艷大姐頭的氣勢。

據說自帶百萬粉絲基礎，明擺著是沖C位來的嘛~不過可能是期待越高越容易落空，當這個「趙四跳」出來的時候我真實的呆住惹…

dbq現在看到還是會笑出來

好在後來的solo還蠻精彩，有拉回票數。另外這個身材也很養眼，腰細腿長不幹瘦，一看就是多年舞蹈功底打磨出來的曲線！

這位姐給我的第一印象就是「很女團」，表演時的動作表情都挑不出毛病，確實有8年練習生的水準，不過可能瓜吃多了，對她總有一種「瓜主濾鏡」…

但拋開其他光看臉，u1s1確實是男女通吃的漂亮，連日推都說她有「天使面容」。

穿衣也非常歐尼風，各種流行元素基本都能在她的自拍里找到，所以說身材好就是可以在追求潮流的道路上為所欲為啊。

這位戲精小姐姐堪稱婧中黑馬，初登場就上了熱搜第一，那口音聽得我拳頭都硬了 。

不過她的各種小動作真心搞笑，節目最佳reactor，天然可愛的肉肉臉，很符合作精富二代的人設。

除了22萬的包、36萬的表這種浮誇身外物（…），她私下穿搭也很有自己的風格，170的身高96斤，就外形來說不出道還真有點可惜呢。

說完選手再看導師，有多少人是衝著Lisa看的節目？隨便扭兩下就秒殺選手，姐姐的腰不是腰，勾魂三郎的彎刀！

而我們小蔡PD更是收穫了一票好感，粒粒已經聽n個之前不太了解他的集美跟我驚嘆「好帥」了，說一句他是從漫畫里走出來的，你們沒意見吧？

當這兩雙絕世好腿站在一起時，多看兩眼都能凈化心靈。「長腿姐弟」裹上麵包糠，隔壁泰國人都磕暈了！

好啦好啦，暫且收回對帥哥美女渴望的眼神吧，正所謂3月不減肥，456789月徒傷悲，就算我們是不打算出道的卑微素人，也不能太放縱自己鴨。

所以今天呢，粒粒就要把這些年琢磨出來的「身材管理乾貨」整理出來，幫大家好好補補課！

想要控制身材，先要搞清楚自己處於一個什麼樣的階段。粒粒傾情整理的身高體重對照表如下~

此時可能會有小可愛鬱悶地表示，上面的表格里不包含自己的身高…沒關係，這裡還有一個更準確的計算公式（身高按cm算哦）！

必須提醒大家，身材的測量指數有很多，體重只是參考之一哦。

明確自己的身材範圍後，就輪到我為超重的寶寶出謀劃策啦。特別極端的減肥方法我可是強烈拒絕的，只要養成一些好習慣，減重這事so easy~

你萌發現了嗎？這個世界上真的有人怎麼吃都不會胖，天天炸雞燒烤伺候，結果一上稱，她是最輕的。

其實秘訣全在「細嚼慢咽」四個大字，雖然嘴巴一直動，但實際吃進去的量很少，而長時間咀嚼後大腦會向你發出「飽了」的指令，這樣不用挨餓也能瘦。

最佳範例蔡徐坤，憑藉一顆蝦餃嚼97下的技能怒減20斤，成功變身紙片人。

有偷摸效仿的網友表示效果還挺明顯，不過要注意重點在於吃的慢，而不是瘋狂咀嚼鍛鍊出松鼠咬肌…

慢點吃不光能幫我們少攝入熱量、促進腸胃消化，最重要的是能降低餐後血糖。所以面對美食恨不得「暴風吸入」的豬豬女孩們，趕緊學著點！

不知從啥時候開始，市面上流行起了代餐奶昔，宣稱營養又好喝，甚至口感和奶茶相比都不遜色。

叭過說實話，要把食物打成不需要咀嚼的粉末狀，營養活性很難保證，而好的口感通常需要加入大量的糖和添加劑，這些和健康沒半毛錢關係啊。

再者說1碗米飯的熱量大概是180千卡，相比之下一瓶代餐的熱量也並沒有很低嘛…

更可怕的是大家通常意識不到代餐的熱量值，習慣性把它當成飲料和加餐，這能不增肥麼！

所以粒粒還是建議大家儘量吃天然的食物，這樣才健康。

吃什麼很重要，吃的順序同樣重要。有的妹子吃飯喜歡先吃肉類和主食，吃爽了才來點蔬菜，最後喝湯，保證胃裡一點空隙都不留。

而健康的吃法，一定是要把低熱量的東西放在前面吃，當你產生一定飽腹感後再吃高熱量的肉蛋奶，這樣就能無形中減少攝入啦~

說了這麼多，是不是有個聲音在心中吶喊：我就是愛吃東西，有沒有不控制飲食就能變瘦的方法？

作為一名長時間浸泡在時尚圈的博主本人，對於如何穿衣顯瘦還是很有經驗的，學會下面這幾招，藏個10斤以內的肉不成問題！

適宜人群：肩寬背厚

上身壯的寶寶們，我勸你們放棄高領吧，V領圓領才是真愛。適當的大領口不僅能延伸脖頸，還可以讓肩膀看起來不那麼寬闊。

而本季最in單品——襯衫，更是為倒三角女孩量身定製，搭配復古配飾，隨意解開上面兩粒紐扣就能穿出vintage風格~

低領針織衫+翻領西裝的穿法值得每一個職場集美學習，霸氣與溫柔交織，早晚溫差也能輕鬆hold住。

適宜人群：腿粗屁股大

粗腿女孩一定要多多嘗試直筒褲！最修飾腿型的褲子沒有之一，不擁有一條不用在時尚圈混了。

除了常規的牛仔丹寧材質，各種黑白灰色直筒褲都能做到顯瘦好搭，風格百變。

同時還可以在這個寬鬆的基礎上對症下藥，比如肌肉小腿可以選擇微喇一些的版型，胯寬就多看看闊腿款式…總之沒有什麼是寬鬆直筒家族解決不了的！

適宜人群：全身胖、小個子

我們女生最纖細的地方，除了脖子就是腰了，所以「收腰」是顯瘦穿搭中重要的一環。腰部剪裁沒有曲線的話，再瘦看上去也像充了氣！

特別是對於小個子女生而言，明確腰線必不可少。沒腰的人也可以無中生有系條腰帶，顯瘦+優化比例一步搞定。

大家在穿高腰裙/褲的時候，如果能搭配短上衣，那效果自然double。如果你本身腰就比較細，那可千萬別放過這個嘚瑟的機會哦~

好啦姐妹們，關於如何變瘦+顯瘦的話題就先聊到這裡，你們有沒有自己悟出來的變美小tips可以分享給大家呢？

最後粒粒必須三觀很正地說一句，身材是我們自己的，沒必要因為他人的目光而強迫自己，畢竟吃東西真的很快落~

行叭，八卦粒要繼續翻《青你2》的舞台了，plmm百看不厭，你們有喜歡的選手想安利給我嗎？討厭的人也成，評論區留給你們盡情吐槽~